Витамины для кожи: что поможет выглядеть как фотомодель?

Витамины для кожи — отличный способ поддержать её красоту и здоровье. Наша кожа подобна лакмусовой бумаге, которая показывает, соблюдается ли в организме витаминный баланс или имеет место дефицит каких-либо веществ. Предлагаем нашим читателям разобраться, какие витамины нужны для кожи, как проявляется их отсутствие и как выбрать препарат, который поможет решить проблемы дерматологического характера или избежать их вообще.

Какие витамины нужны для кожи?

Медицина рассматривает кожу как отдельный орган. Природа поставила перед этим органом две важнейшие задачи. Первая из них — служить границей, которая отделяет и защищает организм от внешней среды. Вторая — обеспечивать нас чувством осязания.

Но человек живёт в обществе, и его положение в нём во многом зависит от внешнего вида. Поэтому мы смело можем назвать и третью задачу кожи — быть важнейшей составной частью человеческой внешности.

Вещества, необходимые для здоровья кожи, составляют достаточно длинный перечень, в который входит и большинство витаминов.  Их недостаток может приводить не только к локальным проблемам и заболеваниям, но и к преждевременному старению.

Человеческий организм получает витамины из пищи (как, например, аскорбиновую кислоту) либо, в некоторых случаях, синтезирует их сам (витамин D₃ или холекальциферол). Но очень часто складывается ситуация их нехватки или гиповитаминоза. Тогда на помощь приходят специальные препараты. Некоторые из них могут содержать одно биологически активное вещество, другие имеют мультивитаминный характер.

Какие же витамины нужны для кожи? Так или иначе, большинство из них вносят свою лепту в состояние кожных покровов, однако действие их различно. Поэтому удобно будет разделить их на три группы:

1. Витамины-антиоксиданты. К этой группе относятся витамины А, С и Е. Они отличаются тем, что не только непосредственно участвуют в химических реакциях, происходящих в клетках кожи, но и защищают её от действия свободных радикалов. Свободные радикалы — частицы химических веществ (молекулы, атомы или ионы), которые легко вступают в реакции. Во многом их действием обусловлено старение нашего организма.
2. Витамины группы В — водорастворимые соединения, играющие важную роль в клеточном обмене веществ.
3. Прочие витамины. Большую роль для здоровья кожи играют витамины D, K, и P.

Рассмотрим, как влияет на состояние кожи каждый витамин (группа витаминов) в отдельности.

Витамин А для кожи

Витамин А является важным участником процесса регенерации клеток кожи, а также волос и ногтей. Мы можем получать его как непосредственно в активной форме (ретинол, ретиноевая кислота), так и в виде провитаминов — веществ, которые преобразуются в витамин уже непосредственно в организме.

Воздействие ретинола на кожу достаточно разнопланово. Среди основных его действий можно выделить следующие:

1. 1. Активация восстановительных процессов. Благодаря ретинолу ускоряется производство фибробластов — клеток, которые обеспечивают упругость и здоровье кожи.
   2. Повышение сопротивляемости кожи угрозам внешней среды. Витамин А не позволяет проникнуть в кожу попадающим на неё микроорганизмам.
   3. Защита от ультрафиолетового излучения. Неприятные последствия загара (сухость, нарушение пигментации) будут сведены к минимуму.

1. Противодействие свободным радикалам. Эти агрессивные соединения разрушают коллаген, который формирует структуру кожи. Как и другие антиоксиданты, ретинол обезвреживает этих нарушителей спокойствия.

Таким образом, действуя разными путями, витамин А защищает нас от очень широкого круга проблем с кожей: сухости, обвислости, морщин, воспалений и так далее.

Витамин С для кожи

Среди витаминов самым мощным антиоксидантом является аскорбиновая кислота. Однако её действие не исчерпывается борьбой со свободными радикалами. Помимо этого она выполняет ряд других важнейших функций:

1. Стимулирует синтез новых волокон коллагена и повышает их стабильность. Это делает кожу более эластичной.
2. Увлажняет кожу, препятствуя потере жидкостей через эпидермис.
3. Выравнивает тон кожи, прежде всего, на лице. Это происходит за счёт того, что витамин С ограничивает производство пигмента меланина.
4. Регулирует кислотно-щелочной баланс кожи.
5. Укрепляет стенки капилляров, находящихся близко к поверхности кожи, тем самым защищая нас от появления покраснений.

Витамин Е для кожи

Действие витамина Е (альфа-токоферола) в целом схоже с таковым у других витаминов-антиоксидантов. Прежде всего, это противодействие окислительному стрессу, а также увлажнение кожи, ускоренное восстановление после воздействия ультрафиолета и выравнивание пигментации.

Ещё одно характерное действие витамина Е — ускоренное заживление микротравм. Небольшие ссадины, царапины, трещины, ожоги под его влиянием проходят гораздо быстрее.

Завершая разговор о витаминах-антиоксидантах, следует отметить ещё одну особенность. Их благотворный эффект многократно усиливается при совместном применении. Особенно это касается витаминов С и Е. Поэтому выбирая витамины для кожи, предпочтение следует отдавать препаратам, дополнительно обогащённым аскорбиновой кислотой и альфа-токоферолом (α-токоферолом).

Витамины группы В для кожи

К этой группе относятся 8 витаминов, а также несколько веществ (В₄, В₈, В₁₀), которые в соответствии с современной классификацией считаются витаминоподобными соединениями. Все они в той или иной мере влияют на состояние кожи — некоторые прямо, а некоторые косвенно. Так, витамин В₁ нужен, в первую очередь, для нормальной работы нервной системы. Однако его дефицит делает человека подверженным действию стресса. А стрессовое состояние, в свою очередь, весьма ощутимо отражается на внешности и особенно на коже. Витамин В₁ также обладает противозудным и противовоспалительным действием.

Витамин В₂ играет важную роль в процессе регенерации тканей во всём организме. Если человек испытывает его нехватку, кожа становится тусклой и начинает шелушиться (особенно в районе носа), а на губах появляются трещины. Также это становится причиной появления перхоти, а острый недостаток приводит к развитию дерматита.

Витамин В₃ препятствует старению, так как участвует в производстве коллагена и эластина.

За скорейшее заживление травм отвечает витамин В₅. Он препятствует развитию угревой сыпи (акне). Известно также его увлажняющее действие.

Витамин В₆ задействован в большинстве обменных процессов в нашем организме. Благодаря ему клетки кожи могут усваивать белок и обогащаются необходимыми им ненасыщенными жирами. Первые признаки его нехватки — шелушение кожи над бровями и в носогубных складках.

Витамин В₇ важен как для кожи, так и для волос, он освежает цвет лица и добавляет коже упругости. А его дефицит делает кожу бледной и приводит к выпадению волос. Вот почему его часто называют витамином красоты.

Витамин В₉, который многие знают под названием «фолиевая кислота», играет важную роль в обменных процессах. Он необходим для усвоения глицина, гистидина, серина. Фолиевая кислота участвует в биосинтезе молекул ДНК и РНК. Она назначается при широком круге кожных заболеваний: псориазе, крапивнице, порфирии, пиодермии, угревой сыпи и других.

И, наконец, витамин В₁₂ нужен для обогащения кожи кислородом. Он повышает неспецифическую сопротивляемость бактериям, вызывающим инфекции, а также контролирует выработку кожных пигментов.

Витамин D для кожи

Сегодня всё больше и больше говорят о значении витамина D (кальциферола) для кожи лица и тела. Он заметно выделяется из общего витаминного ряда. Во-первых, кальциферол является одним из немногих веществ этой группы, которые человеческий организм может производить самостоятельно. Однако для это необходимо много солнечного света, поэтому большинство жителей средней полосы России так или иначе сталкиваются с его дефицитом. Во-вторых, современные исследования привели учёных к выводу, что по своим функциям он близок к гормонам. В-третьих, витамин D, и особенно его форма D₃, отличаются очень разноплановым действием, участвуя в процессе формирования костной ткани, укреплении иммунитета и даже профилактике развития опухолей.

Для кожи этот витамин важен по нескольким причинам:

1. Обеспечивает здоровый жизненный цикл клеток.
2. Участвует в кальциевом и фосфорном обмене.
3. Усиливает защиту от инфекций и воспалений.
4. Влияет на состояние мелких кровеносных сосудов, питающих клетки кожи.
5. Усиливает пото- и салоотделение.
6. Нормализует водный обмен в коже.
7. Улучшает рост волос.

Следует отметить, что учёные продолжают изучать действие витамина D на организм человека в целом и на кожу в частности, периодически предоставляя новые данные о пользе и значении этого вещества.

Витамин К для кожи

Основная функция витамина К в организме — обеспечивать свёртывание крови. Но он также участвует в регенерации тканей, повышает сопротивляемость инфекциям. Признаком возникновения его дефицита может служить сосудистая сетка на лице.

Витамин К назначают при повреждениях кожных покровов, вызванных обморожениями, ожогами или поражением ионизирующим излучением. Его также используют при некоторых кожных заболеваниях, например, дерматомиозите и отдельных видах дерматоза.

Есть у витамина К и ещё одно любопытное действие — он помогает избавиться от тёмных кругов под глазами. Особенно эффективно ему удаётся решить эту проблему, если он принимается в комплексе с витамином А.

Витамин Р для кожи

Рутин или витамин P сегодня относят к витаминоподобным соединениям. Подобно витаминам-антиоксидантам, он нейтрализует действие свободных радикалов, причём осуществляет это, используя сразу несколько биохимических механизмов.

Другим важным действием рутина является нормализация кровоснабжения, поскольку он обеспечивает расслабление мускулатуры стенок сосудов и делает их прочнее. Его дефицит может стать причиной появления небольших внутрикожных кровоизлияний.

Полезный эффект рутина возрастает при одновременном приёме с аскорбиновой кислотой.

Витамины для кожи при различных проблемах

Ориентироваться в действии витаминов неподготовленному человеку довольно сложно. Поэтому мы подготовили для вас таблицу, из которой легко можно определить, какие из них помогут вам при тех или иных проблемах. Разумеется, один и тот же витамин может встречаться в таблице несколько раз.

Источники витаминов для кожи

Как уже отмечалось, большинство витаминов поступает в наш организм с пищей. Но даже разнообразное питание не всегда обеспечивает нас необходимыми веществами в полной мере. Это связано с тем, что в большинстве случаев продукты, которые мы потребляем, проходят термическую и химическую обработку. Даже свежие овощи и фрукты не всегда могут похвастаться идеальным химическим составом из-за особенностей условий выращивания для нужд пищевой промышленности.

Поэтому для современных людей, особенно жителей крупных городов, совершенно нормальным является приём витаминосодержащих препаратов для поддержания баланса химических веществ в организме. Однако это ставит перед нами ряд вопросов, связанных с выбором нужного средства.

Первый из череды этих вопросов — отдать предпочтение моновитаминным или поливитаминным препаратам. Это зависит от ситуации. Как правило, препараты, содержащие один-два витамина, назначаются врачами по результатам анализов при выявлении выраженного дефицита тех или иных веществ.

Поливитаминные комплексы содержат биологически активные вещества в меньшей дозировке и, как правило, подходят для приёма в профилактических целях. Они позволяют поддерживать общий баланс витаминов в организме и сводят к минимуму риск развития гиповитаминоза.

Ещё один немаловажный нюанс — предпочтительней выбирать препараты на основе натуральных ингредиентов, так как содержащиеся в них вещества усваиваются организмом легче, чем синтетические, и не вызывают неприятных побочных реакций. Немаловажную роль здесь играет технология производства. Как и в случае с продуктами питания, химическое и тепловое воздействие разрушает молекулы витаминов.

Примером поливитаминного препарата на натуральной основе является витаминно-минеральный комплекс антиоксидантного действия Апитонус П. Основной его компонент — пчелиная обножка, собранная и ферментированая пчёлами цветочная пыльца. На сегодняшний день в этом продукте обнаружено 110 биологически активных соединений. Помимо витаминов – это аминокислоты, нуклеиновые кислоты, макро- и микроэлементы и так далее.

Пчелиная обножка является источником провитамина А, витаминов D, Р, К, витаминов группы В. Препарат также дополнительно обогащён витаминами С, Е и дигидрокверцетином. Дигидрокверцетин — вещество из группы флавоноидов, в 11 раз превосходящее по силе действия другие антиоксиданты.

Ещё один компонент витаминно-минерального комплекса Апитонус П — маточное молочко. Оно обеспечивает нормальное кровоснабжение и нормализует сосудистый тонус.

Таким образом, Апитонус П обеспечит вашу кожу веществами, необходимыми для её здоровья, а также нормализует функции организма, которые оказывают на неё непосредственное влияние (такие, как микроциркуляция крови).

Благотворное действие препарата распространяется на многие органы и системы организма. Так Апитонус П помогает справляться с повышенными умственными и физическими нагрузками, преодолеть синдром хронической усталости (астению), укрепить соединительную ткань (что особо актуально для женщин, ведущих активный образ жизни), а также служит для профилактики инфарктов и инсультов.

Приобретайте витаминно-минеральный комплекс Апитонус П, чтобы ваша кожа выглядела безупречно

Автор: Чернецов М. А.

Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.

Список литературы

1. Ахметова Л. Т., Гармонов С. Ю., Сибгатуллин Ж. Ж., Ахметова Р. Т., Сопин В. Ф., Зеваков И. В. Продукты пчеловодства как биологически активные средства и альтернативные продукты питания // Вестник казанского технологического университета. – 2011. – №15. – С. 154–160.
2. Омаров Ш. М. Апитерапия: продукты пчеловодства в мире медицины. – Ростов-на-Дону : Феникс, 2009. –351 с.
3. Перельсон И. Е. Аминокислотный состав пыльцы некоторых медоносов и пыльценосов // Бюллетень главного ботанического сада АН СССР. – 1962. – Выпуск 46. – С. 69–74.
4. Тараховский Ю. С., Ким Ю. А., Абдрасилов Б.С., Музафаров Е. Н. Флавоноиды: биохимия, биофизика, медицина. – Пущино : Synchrobook, 2013. – 310 с.
5. Хорн Х., Лейбольд Г. Лекарства из улья: мёд, пыльца, маточное молочко, пчелиный воск, прополис, пчелиный яд / перевод с нем. Беляева М. – М. : АСТРЕЛЬ, 2006 – С. 238.
6. Шабров А. В., ДадалиВ. А., Макаров В. Г. Биохимические основы действия микрокомпонентов пищи. – М. : Аввалон, 2003. – 184 с.
7. Gross R. L., Newberne P. M. Role of nutrition in immunologic function // Physiological Reviews. – 1980. – Vol. 60(1). – P. 188–3

Полезное о здоровье на канале Парафарм в Telegram

Подписаться