Вопрос, как восстановить гормональный фон у женщины, актуален для многих представительниц прекрасного пола. Безусловно, при серьёзных нарушениях визит к врачу нельзя откладывать. Однако нередко эндокринные неполадки носят вялотекущий характер и могут быть спутаны с хронической усталостью. Важно распознать их, не доводя дело до серьёзных заболеваний. Тем более что на раннем этапе нормализовать гормональный баланс можно без лекарств, скорректировав собственный образ жизни.
Содержание:
Почему нарушается гормональный фон у женщины?
Наиболее проблематична нормализация гормонального фона у женщин с врождёнными отклонениями в устройстве желёз внутренней секреции. Их здоровьем с младенческого возраста занимаются врачи. У изначально здоровых девушек и женщин гормональный сбой может быть спровоцирован следующими факторами:
- Ожирение, которым страдают около 30 % россиянок, ведёт к системным обменным нарушениям, в которые включаются и гормоны.
- Гормональная контрацепция прямым образом нарушает эндокринный баланс. За несколько циклов можно так сбить уровни гормонов, что на восстановление уйдут многие месяцы и даже годы.
- Аборт – грубейшее вмешательство в гормональную сферу женщины.
- Биологическое старение организма, которое на гормональном уровне ощущается с приближением климакса. В связи с угасанием репродуктивной функции яичники постепенно сводят на нет выработку эстрогена. Да и тестостерон к 40 годам в женском организме сокращается уже на 50 % по сравнению с 20-летним возрастом.
- Наследственная предрасположенность к метаболическим заболеваниям, которые при отсутствии профилактики, обычно дают о себе знать в зрелом возрасте. Сахарный диабет, гипо- или гипертериоз и другие нарушения напрямую связаны с гормональным дисбалансом.
- Вредные привычки – курение, злоупотребление алкоголем, наркомания – сбивают естественные гормональные настройки.
- Недостаток двигательной активности ухудшает метаболизм и кровоснабжение эндокринных желёз, что ведёт к их дисфункции.
- Перетренированность при слишком интенсивных занятиях спортом также может стать причиной серьёзного гормонального сбоя. В частности, можно заработать диагноз «триада женщин спортсменок», включающий в себя аменорею (отсутствие месячных), остеопороз и расстройство пищевого поведения.
- Несбалансированное питание, избыток жиров и быстрых углеводов при недостатке белков (аминокислот), витаминов и минералов.
- Сильный стресс, хроническое истощение нервной системы могут вызвать сбой менструального цикла или ускорить приход климакса с соответствующими гормональными проблемами.
Сочетание нескольких факторов гормональной нестабильности увеличивает риск серьёзных заболеваний. Однако прежде чем искать способ, как восстановить гормональный фон у женщины, необходимо выявить сам факт эндокринных нарушений.
Как распознать нарушение гормонального фона у женщин?
Широкий ряд гормональных отклонений требует тщательного обследования и лечения у специалистов. Это, например, отсутствие месячных (аменорея) и вторичных половых признаков у девушки к 16–17 годам, патологические маточные кровотечения, бесплодие. Или появление зоба, опухоли щитовидной железы. Однако лёгкий гормональный дисбаланс зачастую манифестирует о себе симптомами, которые могут быть списаны на другие причины. Что же должно насторожить?
- Постоянное чувство усталости, быстрая утомляемость, снижение физической и умственной работоспособности, рассеянность, ухудшение внимания и памяти.
- Перепады настроения, раздражительность, депрессия, низкая стрессоустойчивость.
- Нарушение сна, бессонница.
- Мигрень, головная боль.
- Нерегулярный цикл.
- Неприятные ощущения в груди, изменение её формы, обвисание, растяжки.
- Снижение либидо, фригидность, трудности с достижением оргазма.
- Нарушение терморегуляции, повышенное потоотделение, приливы.
- Изменение аппетита, прыжки веса: слишком быстрый набор лишних килограммов или похудение.
- Ухудшение здоровья кожи: избыток кожного сала, угревые высыпания, акне либо наоборот – сухость, шелушение, склонность к морщинам, целлюлит. Ослабляется тургор, кожа приобретает дряблый, обвисший и тусклый вид.
- Выпадение волос на голове и их рост в неподобающих местах (по мужскому типу). Ухудшение роста и структуры волос и ногтей, их повышенная ломкость.
Нередко нарушение гормонального фона у женщин маскируется именно за внешними проявлениями, казалось бы, чисто косметического характера. Однако в этом случае восстановить и поддержать красоту способны лишь средства, корректирующие работу эндокринной системы.
Как нормализовать гормональный фон у женщины?
Гормональный дисбаланс, не успевший перейти в стадию стойкого обменного нарушения, вполне может быть выправлен без лекарств. Более того, важно не довести дело до необходимости применения гормональных препаратов. Ведь при получении гормонов извне организм быстро привыкает к таким «подачкам», и железы внутренней секреции начинают лениться производить их сами.
Поэтому гормональная терапия может оказаться если не пожизненной, то, по крайней мере, растянутой на несколько лет. А с учётом небезопасности таких средств, велика вероятность развития побочных эффектов гормонозамещения, таких как онкология, тромбоз и др. Поэтому есть все резоны приложить максимум усилий для естественной нормализации гормонального баланса.
Как наладить гормональный фон у женщин без лекарств? Без целостного комплекса мер не обойтись.
- Занимайтесь физкультурой. Зарядка с утра, пара 10-минутных перерывов среди офисного рабочего дня, пешеходная прогулка дважды в день способны поставить ваш метаболизм на новые, более прочные рельсы.
- Обогатите рацион овощами, фруктами ягодами, зеленью, содержащими лучшую – природную – форму витаминов и минералов. Не забудьте о полезных ненасыщенных жирах, лучшими источниками которых являются рыба, орехи и семена. И помните: оптимальное соотношение углеводов, жиров и белков – 40 : 30 : 30. Не стоит избегать животных жиров и яиц – они снабжают наш организм холестерином, из которого образуются все стероидные гормоны. Восстановить гормональный фон у женщины помогают капуста, свёкла, богатые фитоэстрогенами соевые продукты.
- Потребляйте не менее 2 литров жидкости в сутки, отдавая предпочтение чистой воде, лёгким травным чаям и сокам. Вода – лучший чистильщик организма, выводящий шлаки и токсины и активизирующий метаболизм.
- Откажитесь от гормональной контрацепции.
- Подстройте своё расписание дня под естественные биоритмы, уделив особое внимание 8-часовому сну с 22–23 часов вечера до 6–7 часов утра.
- Прибегните к помощи фитотерапии. Женские травы – это шалфей, солодка, клевер, боровая матка, хмель, пастушья сумка и другие источники фитоэстрогенов.
- Откажитесь от вредных привычек и позаботьтесь о детоксикации организма.
Восстановление гормонального фона у женщин с препаратом Остеомед
Качественные витаминно-минеральные комплексы окажутся хорошим подспорьем при коррекции работы желез внутренней секреции. Тем более, если их действие направлено на восстановление и поддержание женской красоты. Именно таким средством является Остеомед – препарат, помогающий укрепить зубы, волосы, ногти и костную ткань благодаря нормализации обмена веществ, включая гормональные процессы.
Остеомед содержит умеренную дозировку кальция в его наиболее биодоступной форме (цитрат кальция). Это делает препарат полезным для зубов, волос, ногтей и костной системы, нуждающихся в этом макроэлементе. Вторым компонентом, особенно важным для восстановления правильного метаболизма, является HDBA органик комплекс.
HDBA – английская аббревиатура от Homogenate Drone Brood Adsorbed, что переводится как гомогенат трутневых личинок адсорбированный. Этот продукт уникален богатейшим набором природных витаминов (А, Е, С, D, группы В) и минеральных веществ (фосфор, натрий, цинк, кальций, железо, магний, медь и др.). Особую ценность представляет полный комплект незаменимых аминокислот в свободном виде, дополненный ещё десятком заменимых аминокислот. Именно эти соединения идут на построение коллагена – основы упругой кожи, крепких волос и ногтей.
Но самое удивительное, что HDBA позволяет без побочных эффектов нормализовать уровни половых гормонов. Содержащиеся в нём прогормоны пчёл (эстрадиол, тестостерон, пролактин и прогестерон) служат строительным материалом для построения человеческих гормонов. Примечательно, что наш организм, исходя из своих потребностей, способен использовать эти прогормоны как конструктор, производя соответствующие гормоны в требуемых ему количествах и пропорциях.
Вот почему применение Остеомед – правильный ответ на вопрос, как восстановить гормональный фон у женщины и вернуть здоровый вид коже, волосам и ногтям. Впрочем, биостимулирующее действие этого препарата распространяется практически на все органы и системы, отдаляя старение и помогая сохранить молодость и бодрость.
Список литературы
- Витти А. В гармонии с гормонами. Как научиться понимать сигналы своего организма и вовремя на них реагировать. – М. : Эксмо, 2020.
- Агапкин С. Всё о женском здоровье. – ООО «М-Продакшн», 2017.
- Бубличенко М. М. Всё о гормонах – современной женщине. – М. : ИГ «Весь», 2008.
- Верин В. К., Иванов В. В. Гормоны и их эффекты – М. : Фолиант, 2011
- Леонова З. А., Флоренсов В. В. Синтез и функции женских половых гормонов // Сибирский медицинский журнал. – 2013. – № 2. – С. 10–13.
Автор: Дорошина В. А.
Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.