Как повысить гемоглобин у женщин и мужчин, чтобы обладать железным здоровьем?

Как быстро повысить гемоглобин в крови? Обычно этим вопросом задаются те, кто часто болеет, испытывает постоянную слабость, усталость, страдает от кровотечений. Уровень гемоглобина – один из главных показателей здоровья. Ведь именно от него зависит, получит ли каждая клеточка организма свою порцию кислорода. Способов повышения уровня гемоглобина существует немало, начиная от коррекции рациона питания и заканчивая приёмом лекарственных препаратов. Расскажем о наиболее эффективных и безопасных.

Что такое гемоглобин и зачем он нам нужен?

Гемоглобин (от др.-греч. αἷμα «кровь» + лат. globus «шар») представляет собой сложное белковое вещество, основной элемент эритроцитов, который состоит из глобина – белка с высоким молекулярным весом – и гема – соединения железа. Атом двухвалентного железа, присутствующий в геме, способен присоединять одну молекулу кислорода. Именно гем придаёт нашей крови красный цвет.

Гемоглобин выполняет роль посредника между тканями и лёгкими в обмене кислородом и углекислым газом: доставляет кислород от лёгких к клеткам тканей и органов, а затем присоединяет к себе ионы водорода, углекислый газ и переносит их в лёгкие. Ещё одной функцией жизненно важного белкового соединения является поддержание уровня кислотно-щелочного баланса (pH) крови.

Благодаря своей способности присоединять и удалять атомы кислорода без изменения валентности железа молекула гемоглобина может связывать ионы водорода, образующиеся при одновременном поглощении углекислого газа, и легко расставаться с ними. Профессор Женило В. М. сравнивает молекулу гемоглобина с механической игрушкой: когда с одной её стороны присоединяется кислород, с другой «выстреливает» ион водорода. Чем меньше ионов водорода в крови, тем выше pH и наоборот: чем больше концентрация ионов водорода, тем pH ниже.

В нашем организме гемоглобин встречается в трёх своих формах:

• в соединении с кислородом – алого цвета, содержится в артериях;
• в соединении с углекислым газом – тёмно-вишнёвого цвета;
• восстановленный – после передачи кислорода клеткам.

Чтобы ответить на вопрос, как повысить низкий гемоглобин, стоит разобраться, а какие показатели белкового соединения можно считать низкими, высокими и нормальными.

Причины снижения гемоглобина

Состояния, когда уровень жизненно важного соединения в крови снижен (анемия), встречаются в практике врачей не так уж и редко. По данным Всемирной организации здравоохранения они наблюдаются у 30% жителей планеты. Причины такого положения вещей могут быть самыми разными:

• несбалансированное питание с дефицитом железа и других соединений, необходимых для его усвоения;
• кровопотери во время менструаций у женщин или при некоторых заболеваниях, например, эрозии или язве желудка;
• такие группы заболеваний, как: инфекционные, аутоиммунные, паразитарные, онкологические, почечная недостаточность;
• резус-конфликт матери и плода во время беременности;
• приём некоторых лекарственных средств;
• недоношенность ребёнка и несовершенство его кровеносной системы.

Прежде, чем искать ответ на вопрос, как повысить гемоглобин, нужно убедиться в наличии проблемы. В качестве подсказок можно использовать сигналы организма.

Как понять, что гемоглобин в крови снижен?

На это укажут следующие признаки.

• Слабость и утомляемость. Человек ощущает себя сильно уставшим даже после выполнения привычной работы. При снижении уровня гемоглобина мышцы недополучают кислород, для сокращений им не хватает энергии. Чтобы компенсировать дефицит О₂ в эритроцитах, сердце вынуждено перекачивать большие объёмы крови. Это также может вызвать ощущение усталости.
• Бледность кожных покровов. Розоватый оттенок коже и слизистым оболочкам придаёт гемоглобин. Дефицит белкового соединения проявляет себя бледностью кожных покровов. Особенно явно этот признак наблюдается на внутренней стороне нижнего века. В норме она ярко-красного цвета.
• Одышка. Если привычная пешая прогулка стала вдруг вызывать ощущение нехватки воздуха, какое обычно появляется при быстром беге, также стоит заподозрить снижение уровня гемоглобина. Дело в том, что для устранения дефицита кислорода мозг даёт команду лёгким дышать чаще.
• Головная боль, головокружение, шум в ушах. У всех этих симптомов одна общая причина: головному мозгу не хватает кислорода, его сосуды набухли.
• Непродолжительные обмороки. Обычно они длятся несколько минут. Возникают также из-за нехватки кислорода в головном мозге.
• Учащённое сердцебиение. Возникает из-за того, что сердечной мышце приходится работать с большей интенсивностью, чтобы снабдить клетки достаточным количеством кислорода.
• Холодные конечности. Недостаток кислорода и, как следствие, энергетический дефицит приводят к тому, что организм быстро растрачивает тепло, сужаются его сосуды, замедляется кровоток. Прежде всего это происходит в руках и ногах.

Снижение концентрации гемоглобина сложно распознать, если оно скрывается за симптомами хронических заболеваний. В этом случае обнаружить патологию и своевременно озадачиться вопросом, как повысить гемоглобин, поможет анализ крови.

Анализ крови на гемоглобин: подготовка к процедуре и расшифровка результатов

Чтобы узнать уровень физиологического гемоглобина в крови, делают общий анализ крови, взятой из пальца пациента. Подготовка к процедуре  включает в себя выполнение следующих рекомендаций:

• исключить приём пищи за 8 часов до сдачи крови на анализ (пить воду можно в привычном режиме);
• исключить физические и эмоциональные нагрузки в предшествующий исследованию день;
• исключить употребление алкоголя за день до процедуры;
• непосредственно перед сдачей крови в поликлинике 10–20 минут отдохнуть;
• не следует проходить процедуру вскоре после физиотерапевтических процедур, инструментальных обследований и других медицинских манипуляций;
• в случае сдачи крови во время прохождения лечения необходимо сообщить доктору о принимаемых лекарственных препаратах;
• если анализ проводится с целью контроля результатов лечения, необходимо сделать его в тех же условиях, что и предыдущий: в той же лаборатории, тем же методом, в то же время суток и т. д.

При расшифровке результатов анализа важно учитывать пол пациента, его возраст, а также место проживания и род занятий.

Нормальным уровнем гемоглобина в крови мужчин считается показатель, находящийся в пределах 135–180 г/л: в возрасте 45–65 лет – 131–172 г/л, после 65 лет – 112–174 г/л. Женщине не стоит волноваться, если цифра в бланке с результатом анализа не выходит за рамки интервала 120–140 г/л. В 45–65 лет нормой считается показатель 117–160 г/л.

Отдельно стоит сказать о детях. У новорождённых малышей уровень гемоглобина в норме самый высокий – 180–240 г/л. С каждым днём этот показатель уменьшается и к году составляет 110–135 г/л. У детей с двухлетнего возраста до половозрелости значения гемоглобина в норме составляют 110– 130 г/л. После 15 лет они равны 115–150 г/л.

Для жителей высокогорных местностей, а также альпинистов-профессионалов характерен высокий уровень гемоглобина (выше нормативных показателей). Таким образом организм приспосабливается к дефициту кислорода в разреженном воздухе. Также концентрация белкового соединения может быть повышена в крови любителей прогулок на свежем воздухе и профессиональных спортсменов. Это не считается патологией и поводом для поиска ответа на вопрос, как повысить гемоглобин.

В зависимости от выраженности анемии различают следующие степени заболевания:

• лёгкая (90–110 г/л) – симптомы снижения уровня гемоглобина практически отсутствуют;
• средняя (70–90 г/л) – самочувствие ухудшается, появляется слабость, снижается концентрация внимания, кожные покровы становятся бледными, человек выглядит утомлённым;
• тяжёлая (ниже 70 г/л) – к перечисленным выше симптомам добавляются ломкость ногтей, образование болезненных микротрещинок в уголках губ (заедов), снижение иммунитета, депрессия.

Если вы обнаружили у себя симптомы анемии, а анализ крови подтвердил диагноз, стоит озаботиться включением в рацион питания продуктов, содержащих железо и повышающих гемоглобин.

Какие продукты повышают гемоглобин?

На начальной стадии развития железодефицитной анемии уровень гемоглобина вполне можно скорректировать, включив в рацион питания продукты, богатые железом. Назовём лидеров по содержанию минерала.

• Кунжут. Достаточно съесть 100 г в сутки этих маленьких каплевидных семян с ореховым вкусом, чтобы восполнить суточную норму железа, рекомендуемую взрослой женщине (мужчине нужно меньше).
• Морская капуста. Ещё один продукт, 100 г которого способны обеспечить организм взрослого человека суточной нормой железа (16 г).
• Пшеничные отруби. В 100 г продукта содержится 14 мг железа.
• Гриб сморчок. В 100 г – 12,2 мг железа.
• Зерно чечевицы. В 100 г – 11,8 мг железа.
• Зерно сои. В 100 г – 9,7 мг железа.
• Яичный порошок. В 100 г – 8,8 мг железа.
• Зерно гречихи. В 100 г – 8,3 мг железа.
• Зерно ячменя. В 100 г – 7,4 мг железа.
• Горох лущёный. В 100 г – 7 мг железа.
• Печень говяжья. В 100 г – 6,9 мг железа.
• Желток куриного яйца. В 100 г – 6,7 мг железа.
• Крупа гречневая (ядрица). В 100 г – 6,7 мг железа.
• Устрицы. В 100 г – 6,2 мг железа.
• Семена подсолнечника. В 100 г – 6,1 мг железа.

К сожалению, продукты питания не позволяют точно контролировать количество поступившего в организм минерала. Его передозировка может стать причиной рвоты, диареи, вызвать поражение кишечника и других органов. В тяжёлых случаях железодефицитной анемии внесение изменений в рацион вряд ли поможет. Для оказания скорой помощи организму обычно назначаются препараты, повышающие гемоглобин.

Как повысить гемоглобин в крови – выбираем лучшие лекарства

Железосодержащие препараты различаются по способу введения в организм:

• для перорального приёма (через рот);
• для парентерального введения (минуя желудочно-кишечный тракт).

Вторые обычно назначаются при сниженной кислотности желудочного сока либо при приёме препаратов, нейтрализующих соляную кислоту в желудке.

В продаже можно встретить препараты для лечения анемии на основе двух- и трёхвалентного железа.

Первые легко усваиваются в желудке, а потому их чаще всего принимают перорально. В качестве примера таких средств можно назвать «Сорбифер», «Актиферрин», «Фенюльс», «Ферратаб», «Гемофер», «Тотема». Вторые хуже всасываются в желудочно-кишечном кишечном тракте, из-за этого их предпочитают вводить инъекционным методом. Это «Ликферр», «Венофер», «Феррлецит», «Ектофер», «Феррум ЛЕК».

Есть различия между названными двумя формами препаратов железа и в количестве нежелательных побочных эффектов. В случае с двухвалентным вариантом минерала таких эффектов наблюдается значительно больше. Возможно развитие диареи, запора, появление дискомфорта в области эпигастрия, образование эрозивных поражений желудка и кишечника, потемнение эмали зубов.

В 2016 году журнал PLOS One опубликовал результаты исследования специалистов Имперского колледжа Лондона. Учёные установили, что препараты железа, используемые в лечении анемии, гораздо более опасны для организма человека, чем принято было думать. Они содержат в 10 раз больше железа, чем требуется здоровому человеку, и повреждают ДНК эндотелиальных клеток, выстилающих сосуды, заставляя работать систему репарации (восстановления) ДНК более 6 часов. Негативное влияние препаратов начинается уже через 10 минут после поступления минерала в кровь. Исследователи призывают врачей тщательнее подходить к подбору дозы железосодержащих добавок и назначать такие средства с большой осторожностью.

Как повысить гемоглобин в домашних условиях без изменения рациона питания и приёма препаратов железа

Как показывает практика, самый высокий риск развития железодефицитной анемии приходится на долю детей раннего возраста и женщин после 30, 40, 50 лет. У первых это может быть связано с недоношенностью, низким гемоглобином матери во время беременности, большим весом (превышающем 4 кг), неправильным вскармливанием, ранним отлучением от груди.  У вторых – с ежемесячными потерями крови при менструациях, беременностью, недавними родами и кормлением грудью.

Чем повысить гемоглобин в крови так, чтобы этот способ подошёл и взрослому человеку, будь то женщина или мужчина, и ребёнку?

Максимально эффективно и безопасно решить эту проблему позволяют некоторые лекарственные растения. Они поставляют в наш организм комплекс полезных веществ (в числе которых и железо), биологически родственных физиологически активным веществам организма, а потому и усваивающихся гораздо лучше своих синтетических аналогов.

Роль растений в лечении анемии гораздо шире, чем простое пополнение запасов железа. Они позволяют устранить нарушения, препятствующие усвоению минерала – воспалительные процессы в двенадцатиперстной кишке и в начальной части тонкой кишки (в этих отделах всасывается основное количество железа), низкий уровень кислотности желудочного сока, снижение количества гастромукопротеидов в желудочном соке (они связывают витамин В12, который работает в одной связке с железом) и некоторые другие.

Одним из лучших растений для лечения железодефицитной анемии является крапива двудомная. Растение не только повышает процентное содержание гемоглобина, но и увеличивает количество эритроцитов в крови. В его составе обнаружен хлорофилл – красящее вещество, обладающее структурным сходством с гемом гемоглобина. Экспериментально было установлено, что оно  стимулирует кроветворение у животных с различными видами анемий, улучшает формулу крови. Листья крапивы являются своеобразным природным поливитаминным концентратом. Помимо названного выше хлорофилла и железа, в них содержится полный комплекс биологически активных веществ, необходимых для повышения уровня гемоглобина – медь, никель, марганец, витамины группы В и С.

К сожалению, при приёме отвара крапивы или салата из листьев растения велик риск передозировки. Избежать его можно, если использовать траву в виде таблеток с тщательно выверенной дозировкой. Примером такого препарата может служить отечественное средство – Крапива П. Оно изготавливается по современной технологии, предполагающей воздействие на растительное сырьё сверхнизкими температурами. Благодаря этому исключается вероятность потери части биологически активных веществ растения и обеспечивается максимальный лечебный эффект препарата.

Литература

1. Степанов В. М. Структура и функции белков : учебник. – М. : Высшая школа, 1996. – 335 с.
2. Андреичев Н. А., Балеева Л. В. Железодефицитные состояния и железодефицитная анемия // Вестник современной клинической медицины. – 2009. – №2 (3). – С. 60–65.
3. Mollet I. G., Patel D., Govani F. S., Giess A., Paschalaki K., Periyasamy M., Lidington E. C., Mason J. C., Jones M. D., Game L., Ali S., Shovlin C. L. Low Dose Iron Treatments Induce a DNA Damage Response in Human Endothelial Cells within Minutes // PLOS One. – 2016. – 11 (2).
4. Корчагина Ю. Н. Крапива двудомная (urtica dioica) как источник биологически активных веществ // Современные проблемы науки и образования : материалы X Международной студенческой научной конференции 1 декабря 2017 г. – 21 мая 2018 г. Т. VII. – Москва : Евроазиатская научно-промышленная палата, 2018. – С. 19–20.
5. Яцюк В. Я., Чалый Г. А., Сошникова О. В. Биологически активные вещества травы крапивы двудомной // Российский медико-биологический вестник имени академика И. П. Павлова. – 2006. – №1. С. 25–29.

Автор: Логинова Н. А.

Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.

Полезное о здоровье на канале Парафарм в Telegram

Подписаться