Почему от телефона болит голова? Научный взгляд на цифровую эпидемию XXI века

С развитием цифровых технологий наша жизнь стала проще и сложнее одновременно. Чем глубже человек погружается в виртуальный мир, тем больше у него возникает сложностей в реальной жизни. Особенно отчетливо этот процесс наблюдается у современных детей и подростков, не мыслящих своей жизни без гаджетов. Зависимость от мобильных устройств уже стала причиной ряда серьезных патологий, об одной из которых пойдет речь в данной статье. Почему от телефона болит голова и как с этим бороться? Ищем ответы в свежих научных исследованиях.

Цифровая эпидемия. Каков процент заразившихся?

Ученые по всему миру бьют тревогу: зависимость от смартфонов и иных гаджетов уже

приобрела масштабы эпидемии. Порядка 85% населения больших городов в возрасте от 18 до 35 лет в той или иной степени подвержены этому пагубному пристрастию. Появился даже специальный термин – номофобия, то есть боязнь остаться без мобильного телефона. Причем такое состояние характерно в большей степени для тех, кто используют данные устройства не по прямому назначению (осуществление функции связи), а именно с целью пребывания в виртуальном пространстве (игры, соцсети и т.д.)

Расстаться с электронным спутником жизни даже на незначительное время для номофобов является настоящим испытанием. А утеря его, в буквальном смысле, смерти подобна. Именно поэтому у таких людей зачастую есть сразу два мобильных устройства, одно из которых всегда под рукой, даже когда это совершенно неуместно (например,  в уборной).

Женщины подвержены подобному состоянию в большей степени, нежели мужчины (70% против 61%). А самой уязвимой категорией являются молодые люди в возрасте от 18 до 24 лет. По выраженности аддиктивного поведения (стремления уйти от реальности) увлечение гаджетами уже приравнивается к алкогольной и наркотической зависимости.

Оценить масштабы бедствия помогают результаты многочисленных исследований. Участниками одного из таких экспериментов стали 200 студентов 3 курса Брянского государственного университета. По  итогам опроса выяснилось, что более 87% респондентов при выходе из дома всегда берут с собой мобильный телефон. Почти 50% признались, что испытывают определенный дискомфорт при расставании с любимым гаджетом. У 64% по этому поводу возникает реальная тревога. Почти все учащиеся признались, что не отключают телефон во время занятий, ссылаясь на боязнь пропустить важный звонок. При этом почти половина использует его не по прямому назначению.

Как зависимость от гаджетов влияет на физическое здоровье?

Китайские исследователи установили, что использование мобильных устройств больше 4 часов в сутки формирует у ребенка стойкую зависимость. На этом фоне у юных любителей гаджетов развивается целый букет неврологических расстройств: бессонница, раздражительность, слуховые галлюцинации и т.п.

Особую озабоченность у медиков вызывают участившиеся жалобы детей на головные боли. О негативном влиянии микроволн, производимых мобильными телефонами, на головной мозг ученые всерьез заговорили еще 30 лет назад. Версий, почему от телефона болит голова, было выдвинуто несколько. Согласно одной из них, микроволны оказывают угнетающее воздействие на гематоэнцефалический барьер – функциональную структуру головного мозга, защищающую нервные клетки от проникновения в них чужеродных элементов и токсинов.

Другая популярная теория подразумевает пагубное влияние такого излучения на  дофамин-опиатные системы мозга, то есть центры выработки нейромедиаторных гормонов, являющихся естественными анальгетиками.

При разумном использовании мобильных устройств опасности для здоровья они не представляют. Однако в условиях тотального увлечения гаджетами перспективы вырисовываются весьма тревожные. По злой иронии технический прогресс, призванный облегчить нашу жизнь, лишь усугубил эту, и без того непростую ситуацию. Появление Wi-Fi и мессенджеров сделало мобильную связь и интернет еще более доступными. Как результат – воздействие радиочастотных электромагнитных полей на людей (особенно молодых) увеличилось в разы.

В исследовании А. Szyjkowska и соавт. (2014) было установлено, что люди, которые часто и долго разговаривали по мобильному телефону по сравнению с теми, кто пользовался гаджетами умеренно, гораздо чаще жаловались на головную боль, а также симптомы усталости. При этом 26% испытуемых сообщали, что подобные симптомы у них наблюдаются постоянно в течение шести и более часов с момента прекращения звонка.

Исследование, проведенное S.M. J. Mortazavi и соавт. (2007) с участием студентов, постоянно использующих смартфоны, выявило у испытуемых следующие проблемы:

• головная боль (53,5%),
• повышенная утомляемость (35,6%),
• трудности с концентрацией внимания (32,5%),
• головокружение (30,4%),
• нарушение внимания (28,8%),
• нервозность (28,1%),
• тахикардия (14,7%),
• боль в нижней части спины (14,3%),
• мышечная боль (12,4%),
• шум в ушах (9,9%).

Авторы исследования связывают данные нарушения непосредственно с воздействием на организм электромагнитного поля, производимого гаджетами.

Однако за последнее десятилетие взгляды ученых на данную проблему несколько изменились. Не отрицая опасности вредоносного излучения, специалисты дают более простой ответ на вопрос, почему от телефона болит голова. Любители смартфонов могут использовать их в течение многих часов ежедневно (в пути, на отдыхе, на работе и даже в постели), что создает высокую нагрузку на глаза, шею и спину. Логичным следствием такого образа жизни становится ухудшение кровоснабжения головного мозга, провоцирующее болевой синдром.

Новый взгляд на проблему зависимости от смартфонов у молодого поколения

По данным за 2018 год, почти 60% населения России являются пользователями смартфонов. По этому показателю мы заняли 20 место, опередив в данном рейтинге Японию – одного из мировых лидеров по производству и популяризации электронной техники. Безусловно, в таких условиях проблема цифровой зависимости в нашей стране должна обстоять весьма остро. С целью оценки масштаба бедствия и его последствий отечественные ученые провели собственное независимое исследование.

Участниками эксперимента стали 1030 юношей и девушек в возрасте от 15 до 25 лет из Красноярского края, Иркутской области, Хакасии, Тывы и Якутии. Участники были  поделены на 2 группы: школьники (15–18 лет) и студенты (19–25 лет). Все испытуемые являлись активными пользователями цифровых мобильных устройств. По итогам проведенных тестов патологическая зависимость от гаджетов была выявлена у 13,7% школьников  и 17% студентов.

Помимо этого исследователи поставили цель установить взаимосвязь между использованием смартфонов и частотой приступов головной боли (цефалгии) у юных участников эксперимента.

Данную корреляцию определяли по следующим критериям:

• меньше одного эпизода головной боли в месяц (или отсутствие такового в течение этого времени) – отсутствие рецидивирующей цефалгии;
• от 1 до 15 эпизодов в месяц – редкая цефалгия;
• больше 15 эпизодов в месяц – частая цефалгия.

В экспериментальную группу вошли участники с выраженной зависимостью от мобильных устройств. Контрольную составили пользователи, не имеющие подобной проблемы.

Результаты исследования приведены в таблице.

Помимо этого у юношей и девушек с зависимостью от смартфонов значительно чаще по сравнению с контрольной группой отмечались:

• головокружения (60% против 43,1%);
• усталость (53,1% против 23,2%);
• боль в позвоночнике (41,9% против 28%);
• проблемы в школе (13,1% против 7,8%);
• проблемы с родителями (16,9% против 9,2%).

Активный образ жизни вели лишь 40% молодых людей с патологической зависимостью от смартфонов (против 54,7% в группе сравнения).

Подводя итоги, авторы исследования выразили серьезную обеспокоенность сложившейся ситуацией в подростково-молодежной среде и призвали коллег уделить данной проблеме повышенное внимание.

Как бороться с зависимостью от гаджетов  и ее последствиями?

В какой бы плоскости не лежал ответ на вопрос, почему от телефона болит голова, куда более важно понять, как бороться с причиной проблемы. Авторы приведенного выше исследования убеждены, что победить цифровую зависимость у детей возможно только при активном участии педагогов, психологов, но в первую очередь – родителей. Именно они должны первыми обращать внимание на перемены в поведении детей и чрезмерное их увлечение гаджетами. Только активное участие в жизни ребенка поможет ему развить личностные качества, повысить самооценку и, как следствие – благополучно пройти этап социальной адаптации.

Решением проблемы, безусловно, является и  уменьшение времени пользования гаджетами. Так, исследователь M. Redmayne и соавт. предлагают ограничить использование мобильных коммуникаторов до 15 минут в день, а при необходимости длительного ведения беседы по телефону использовать громкую связь.

При этом нужно понимать, что победить пагубную зависимость быстро и легко не получится. В этот переходный период велика вероятность развития у ребенка различных психоневрологических расстройств: от тревожных состояний до депрессии. Уменьшить подобные проявления и повысить эффективность терапии поможет натуральное успокоительное средство Нерво-Вит.

Исследование седативных свойств препарата проходило на базе областной психиатрической больницы им. К. Р. Евграфова (г. Пенза) с участием пациентов, страдающих психовегетативным синдромом.

На фоне 30-дневного курса приема Нерво-Вита у больных отмечалась выраженная (у 70%) или умеренная (у 23%) положительная динамика. В частности, у пациентов отмечалось уменьшение раздражительности и тревожности, повышение эмоциональной устойчивости, мотивации и настроения.

Помимо этого, было достигнуто улучшение по таким критериям, как:

• головная боль,
• головокружение,
• шум в голове,
• снижение памяти,
• повышенная утомляемость,
• расстройства сна.

При этом у препарата не было выявлено побочных действий: дневной сонливости,  снижения концентрации внимания и работоспособности.

Высокая эффективность и безопасность препарата объясняются, во-первых, его грамотно подобранным и сбалансированным составом. Так, в Нерво-Вит включены сразу два сильнейших успокоительных растения – валериана лекарственная и синюха голубая, которые идеально сочетаются друг с другом, оказывая эффект синергии. И, что особенно важно отметить, оба природных компонента содержатся здесь в своем натуральном виде, сохраняя полный набор полезных свойств. Добиться подобного результата удалось с помощью инновационной технологии криообработки.

Присутствие в составе препарата мелиссы лекарственной и пустырника сердечного  определяет его анксиолитическое и кардиотоническое свойства, что применительно к теме нашей статьи также весьма важно.

Здоровые сосуды – свежая голова. Как этого достичь?

Возвращаясь к вопросу о том, почему после телефона болит голова, нельзя не затронуть и тему укрепления сосудов. К сожалению, проблема недостаточного кровоснабжения головного мозга актуальна не только для страдающих от телефонной зависимости, но и вынужденных в силу профессиональной деятельности подолгу работать с мобильными цифровыми устройствами и ПК.

При нарушениях кровообращения различной этиологии универсальным помощником станет препарат Дигидрокверцетин Плюс. Ключевой составляющей данного средства является  вещество растительного происхождения – дигидрокверцетин, обладающее выраженными антиоксидантными, сосудотонизирующими, капилляропротекторными и антикоагулянтными свойствами. Помимо этого, в препарат включены витамины С и Е, усиливающие действие заглавного компонента.

Эффективность данного комплекса подтверждают исследования специалиста Пензенского института усовершенствования врачей, невролога Е. Н. Кузьминой. Методом микроскопического изучения нативной крови было установлено, что под действием биоактивных веществ препарата наблюдается снижение агрегации эритроцитов, что существенно повышает реологические свойства крови. И этот эффект при единоразовом приеме препарата может сохраняться до 24 часов.

Для сравнения: широко распространенные антикоагулянты типа аспирина воздействуют только на тромбоциты, оказывают менее продолжительное действие и обладают немалым числом побочных действий. В числе последних особо следует отметить повреждение слизистой желудка и истончение стенок сосудов. Учитывая, что многим пациентам с сердечно-сосудистыми патологиями аспирин назначается пожизненно, подобный исход более чем реален. В то же время Дигидрокверцетин Плюс, ввиду отсутствия указанных побочек, может свободно применяться 1-месячными курсами в течение многих лет, оказывая исключительно положительное действие.

Терапевтические эффекты препарата отмечены у пациентов разных возрастных и социальных групп.

К примеру, одним из участников эксперимента выступил 37-летний программист, ведущий в силу своей профессии малоактивный образ жизни, часто работающий по ночам и потребляющий большое количество кофе. Мужчина жаловался на неудовлетворительное самочувствие и проблемы с кожей (угревые высыпания на лице). По итогам комплексной 1-месячной терапии с использованием препарата Дигидрокверцетин Плюс пациент с тал чувствовать себя заметно лучше, а кожа на лице очистилась.

Другой пример: у пациентки 68 лет с хронической гипертонией, ишемической болезнью сердца, аритмией и ожирением 3 степени по итогам курсового приема Дигидрокверцетина Плюс в комплексе с витаминами Кардиотон отмечено улучшение самочувствия и отсутствие аритмии, а также была снижена доза антигипертензивных средств.

Таким образом, есть все основания утверждать, что данный препарат при высокой эффективности действует к тому же максимально физиологично, не вмешиваясь напрямую в процессы кровообращения, а проводя точечную настройку этих биологических систем.

Список литературы:

1. Корчак Е.В., Матвеева А.А. Исследование подверженности студентов зависимости от мобильных телефонов. Вестник педагогического опыта. 2019; 44: 129–32.
2. Кузьмина Е. Н. Использование метода МНК в фитотерапии. Опыт применения актиоксиданта «Дигидрокверцитин Плюс» в практике фитотерапии. Современные проблемы фитотерапии и травничества: Материалы 5-го Международного съезда фитотерапевтов и травников (Москва, 19–20 января 2019 г.) /под научной редакцией д.м.н., акад. РАЕН, проф. В. Ф. Корсуна. – М.: Русские, 2019. – 428 с.
3. Кукушкин А. В., Савельев В. П., Елистратов Д. Г.Опыт применения препарата Нерво-Вит в лечении психовегетативного синдрома у больных с пограничными психическими расстройствами. Материалы межрегиональной научно-практической конференции «Острые нарушения мозгового кровообращения. Вопросы диагностики, лечения, реабилитации». – Пенза: издательство ПГПУ, 2018. – 100 с.
4. Максименко А.А., Дейнека О.С., Духанина Л.Н. и др. Фаббинг: особенности аддиктивного поведения молодежи. Мониторинг общественного мнения: экономические и социальные перемены. 2021; 4: 345–62.
5. Новикова И.И., Зубцовская Н.А., Лобкис М. и др. Оценка динамики психоэмоционального состояния детей в условиях ограничения использования мобильных устройств связи в школе. Наука о человеке: гуманитарные исследования. 2020; 14 (3): 100–8.
6. Панкратова Д.А., Долгушин Д.В., Белова А.П. и др. Номофобия как прогрессирующая проблема современного общества. Наука молодых – будущее России. Сборник научных статей 4-й Международной научной конференции перспективных разработок молодых ученых: в 8 томах. Курск: Юго-Западный государственный университет, 2019; 197–9.
7. Разгонова А.В. Зависимость от мобильного телефона в зеркале социологической экспертизы. Динамика социальной реальности: российские и зарубежные тренды. Брянск, 2015; 108–20.
8. Скоблина Н.А., Попов В.И., Еремин А.Л. и др. Риски развития болезней глаза и его придаточного аппарата у обучающихся в условиях нарушения гигиенических правил использования электронных устройств. Гигиена и санитария. 2021; 100 (3): 279–84.
9. Солодников В.В., Зайцева А.С. Использование социальных сетей и социализация российских подростков. Социологическая наука и социальная практика. 2021; 9 (1): 23–42.
10. Тончева К.С., Быкова Н.Л., Сарчук Е.В. Влияние современных гаджетов на здоровье детей школьного возраста: аспекты проблемы Научное обозрение. Медицинские науки. 2020; 3: 29–33.
11. Шейнов В.П. Короткая версия опросника «шкала зависимости от смартфона». Институт психологии Российской академии наук. Организационная психология и психология труда. 2021; 6 (1): 97–115.
12. Эверт Л.С., Потупчик Т.В., Костюченко Ю.Р., Власова Е.Н., Лавейкина М.С., Совина А.А. Зависимость от смартфона и ее коморбидность с рецидивирующими головными болями у студентов. Врач. 2022; 9: 53–58.
13. Mortazavi S.M.J., Ahmadi J., Shariati M. Prevalence of subjective poor health symptoms associated with exposure to electromagnetic fields among university students. Bioelectromagnetics. 2007; 28 (4): 326–30.
14. Redmayne M., Smith E., Abramson M.J. The relationship between adolescents’ wellbeing and their wireless phone use: a cross-sectional study. Environmental Health. 2013; 12: 90–102.
15. Szyjkowska A., Gadzicka E., Szymczak W. et al. The risk of subjective symptoms in mobile phone users in Poland-an epidemiological study. Int J Occup Med Environ Health. 2014; 27 (2): 293–303.

Автор: Королёв Е. С.

Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.

Полезное о здоровье на канале Парафарм в Telegram

Подписаться