Вопросом, как снизить давление без лекарств, очень часто задаются гипертоники со стажем, когда проверенные средства перестают действовать. А такая ситуация неминуемо возникает, поскольку природа повышенного давления куда сложней, чем принято считать. В этой статье мы поговорим о том, как бороться не только с симптомами гипертонии, но и с причиной ее появления.
Какое давление считается повышенным?
Артериальное давление (АД) – это сила кровяного потока, оказываемая на стенки сосудов. Оно определяется по двум критериям, которые в обиходной речи принято называть сосудистым и сердечным давлением. Однако и то, и другое на самом деле является показателем сердечной деятельности.
Верхнее (систолическое) определяет давление в артериях в тот момент, когда сердце сжимается и выталкивает кровь в сосуды. Нижнее (диастолическое) – это давление крови на стенки сосудов в момент расслабления сердечной мышцы.
Оптимальное соотношение этих показателей – 120/80 мм. рт. ст. Однако незначительное его превышение (до 140/90) патологией не считается. Это, как правило, эпизодические случаи, при которых снизить давление быстро и без лекарств труда не составит. Все, что выше, современная медицина определяет, как гипертоническую болезнь. Разумеется, если повышенное АД становится обыденным явлением. Различают 3 степени хронической гипертонии:
1 степень – при показателях АД 140–159/90–99.
2 степень – при показателях АД 160–179/100–109.
3 степень – при показателях АД 180 и выше/110 и выше.
Симптомы повышенного давления
Знание, как снизить давление без лекарств, на практике применить несложно. Но для начала нужно правильно оценить характер угрозы, чтобы не усугубить свое состояние. Типичными симптомами повышенного давления являются:
- тяжесть или боль в голове пульсирующего характера (локализуется в области затылка);
- повышенная утомляемость;
- покраснение лица;
- шум и свист в ушах;
- чувство подавленности или необъяснимой тревоги;
- раздражительность;
- расстройства сна.
Причиной таких симптомов обычно служат переутомление или эмоциональное потрясение. В этом случае можно снизить давление в домашних условиях без лекарств, не подвергая здоровье риску. Либо организм справится с проблемой сам, причем весьма оперативно.
О серьезных нарушениях в работе сердечно-сосудистой системы сигнализируют:
- головокружение, потемнение в глазах;
- появление мушек и кругов перед глазами;
- повышенное потоотделение;
- сильная головная боль в области затылка (вплоть до потери сознания);
- сильная боль в груди;
- тошнота, рвота;
- неровное и учащенное дыхание, одышка;
- сильное беспокойство на грани паники;
- судороги.
В таких случаях лучшим решением будет вызвать скорую.
Как быстро снизить артериальное давление без лекарств
Если гипертония застигла врасплох, а подходящих средств дома не оказалось, вот пошаговая инструкция, как помочь себе и близким.
- Обеспечьте поступление свежего воздуха в комнату.
- Прилягте, поместив голову на невысокую подушку или валик из одежды.
- Освободите шею и грудь от стесняющих дыхание предметов одежды или украшений.
- Постарайтесь успокоиться и выровнять дыхание.
- Согрейте ноги (например, горчичниками), а под верх спины поместите прохладный компресс.
- Начинайте массировать голову, затем шею, воротниковую область, плечи и грудь.
На тот случай, если перечисленные симптомы возникли на улице, также есть свод правил, как снизить давление без лекарств. Для начала найдите место, где можно присесть. Затем ослабьте галстук, расстегните верхнюю пуговицу на рубашке (блузке) или снимите шарф – словом, позвольте себе свободно дышать. Постарайтесь не паниковать и восстановить дыхание. Для этого увеличьте время выдоха в 2 раза, по сравнению с вдохом. Или сделайте быстрый, но глубокий вдох, задержав воздух в легких на полминуты. После этого медленно выдыхайте через рот, сложив губы трубочкой.
Далее вам необходимо приложить холод к шее. Импровизированный компресс можно сделать из носового платка, смоченного в воде или пригоршни снега, завернутой в ткань. И даже холодные руки с этой ролью успешно справятся. Если ладони теплые, охладите их о железную часть скамейки, поручень или любой другой находящийся поблизости металлический предмет.
После этого разотрите шею и помассируйте плечи. Когда состояние немного стабилизируется, можно продолжить путь, но неспешным шагом и сохраняя дыхание ровным.
Какие продукты снижают давление без лекарств
В борьбе с гипертонией большую роль играет корректировка питания. От некоторых продуктов в пользу нормализации давления придется отказаться. Речь идет главным образом о жирной и жареной пище, соленьях, алкогольных и кофеиносодержащих напитках.
Для здоровья сосудов и стабилизации показателей АД очень полезны продукты, богатые:
- жирными кислотами Омега-3 и Омега-6 (оливковое и льняное масло, морская рыба и морепродукты, грецкие орехи);
- витамином С (цитрусовые, плоды шиповника, черная смородина);
- калием (гречневая крупа, сельдерей, авокадо, сухофрукты, тыквенные семечки);
- магнием (овсянка, орехи, различные семечки);
- флавоноидами (содержатся в большинстве фруктов и ягод красного цвета, а также зеленом чае, иван-чае и многих других растительных продуктах).
Настоящими экспертами в вопросе, как снизить давление без лекарств, уверенно можно назвать красную свеклу, шпинат, чеснок и имбирь. Первые два являются одними из лидеров по наличию «сердечных» минералов калия и магния. Чеснок содержит вещество аллицин, оказывающее антикоагулянтное и антисклеротическое действие. Имбирь, в свою очередь, также очень хорошо разжижает кровь, плюс помогает устранить спазмы сосудов.
Как снизить давление без лекарств быстро народными средствами
Народная медицина также может похвастаться несколькими по-настоящему действенными рецептами по устранению симптомов гипертонии.
- Две сырых небольших красных свеклы очистить и натереть на терке. Добавить туда мед в пропорции 1/1, а также 1 чайную ложу лимонного сока. Полученную смесь хранить в холодильнике. Принимать по 1 столовой ложке за полчаса до еды 2−4 раза в сутки. И так в течение 1 месяца.
- 50 г свежих ягод калины размять и залить 300 мл кипятка. Накрыть крышкой и дать настояться 1−2 часа. Принимать по 1/2 стакана (100 мл) 3 раза в день после еды на протяжении 5 суток. Каждый день нужно пить только свежеприготовленный отвар.
- 1 чайную ложку сухих плодов шиповника измельчить и залить 200 мл кипятка. Настоять 15–20 минут. Такой фиточай будет вдвойне полезен, если заваривать его с мятой, которая оказывает спазмолитическое и противострессовое действие.
Чем еще можно снизить давление без лекарств
При незначительном повышении АД взбодрить сосуды также поможет контрастный душ или умывание прохладной (не ниже 20–30 °С) водой. При длительном сохранении симптомов гипертонии будет полезно посидеть 10−15 минут в горячей ванне.
Говоря о том, как снизить давление без лекарств, нельзя не упомянуть и хорошо зарекомендовавший себя метод брюшного дыхания. Для выполнения этого простого упражнения нужно сесть и положить руки на живот. Затем сделать медленный глубокий вдох, одновременно выпячивая живот. Далее следует задержать дыхание на несколько секунд, после чего медленно начать выдыхать, слегка наклонившись и втягивая живот.
Серьезные физические нагрузки при повышенном АД противопоказаны, однако легкая зарядка будет весьма кстати. Повороты головы, махи руками и ногами, вращение туловищем, перекаты с пятки на носок − вот примерный набор упражнений для такой лечебной гимнастики. Главное не переусердствовать. Следите за пульсом: если он приблизился к отметке 100 ударов в минуту, занятие пора прекращать.
А для профилактики подойдут любые кардиоупражнения: бег, ходьба, велопрогулки, подъем по лестнице, вращение обруча, прыжки со скакалкой и т.д. Ко всему прочему придется отказаться от вредных привычек и начать питаться правильно. Лишний вес − один из главных союзников гипертонии.
Нужно ли снижать давление? Мнение ученых
С вопросом, как снизить высокое давление без лекарств, мы разобрались. Куда сложнее определиться с причинами того явления. Наиболее убедительной представляется теория советского ученого, академика Георгия Федоровича Ланга. По его мнению, такой болезни, как высокое давление, не существует в принципе. Это не что иное, как естественная реакция организма на недостаточное поступление кислорода и питательных веществ в головной мозг. Если напор воды слабый, огородник пережимает шланг, чтобы полить дальние грядки. То же самое происходит и с сосудами.
Гипотензивные средства дают обратный эффект. Когда сосуды расширяются, кровь уходит в брюшную полость, из-за чего мозгу приходится вновь повышать давление, чтобы не погибнуть от голода. А учитывая, что многие вынуждены принимать такие лекарства пожизненно, закономерно повышается риск возникновения инсульта, инфаркта или разрыва сосудов от бесконечных скачков АД.
Академик Ланг предложил иное решение проблемы высокого давления − бороться с перевозбуждением нервной системы, вызывающим спазм сосудов. Единственным по-настоящему эффективным и безопасным средством для достижения этой цели ученый называл валериану лекарственную.
Это растение обладает сильным спазмолитическим действием, которое не вступает в конфликт с работой сердечно-сосудистой системы. Расширяются при этом сосуды, непосредственно питающие головной мозг, что значительно снижает нагрузку на кровеносную систему в целом. Однако подобный эффект дает только валериана в полном смысле этого слова, а не ее экстракты. Именно такая содержится в препарате Нерво-Вит.
В составе этого препарата, помимо, собственно, валерианы, содержится и ее усовершенствованная самой природой версия − синюха голубая, которая сильней в 8 раз! А в тандеме они работают еще эффективнее. Сохранить их уникальные свойства в полном объеме стало возможным благодаря технологии криообработки.
Еще одна пара растительных компонентов данного препарата − пустырник и мелисса. Это группа быстрого реагирования для защиты сердца от перегрузок. В частности, они помогают выровнять сердечный ритм.
Литература
- Аныкина Н. В. Роман с собственным сердцем. – М.: Вагриус, 2017. – 288 c.
- Вейнер Э. Давление крови. Вопросы и ответы. – М.: Мир, 2019. – 112 c.
- Гайнутдинов И. К. Почему у вас повышается артериальное давление?. – М.: Феникс, 2017. – 348 c.
- Добролюбова У. Н. Как снизить давление. – М.: Вектор, 2013. – 485 c.
- Коваленко М. Ф. Артериальная гипертензия. Головная боль, головокружения, шум в ушах. Лечение натуропатическими средствами. – М.: Диля, 2013. – 224 c.
- Ланг Г. Ф. Руководство по внутренним болезням. Болезни системы кровообращения. – М.: Медгиз, 1958. – 496 с.
- Мазнев Н. И. Гипотония. Гипертония. Головные боли. Что делать?. – М.: Дом. XXI век: Рипол Классик, 2015. – 729 c.
- Маркосян А.А. Нормальная физиология. – М.: Медгиз, 1951. – 362 с.
- Месник Н.Г. Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств. – М.: Эксмо, 2014. – 842 c.
- Неумывакин И. П. Простые рецепты при повышенном и пониженном давлении. – М.: Питер, 2016. – 682 c.
- Перри С. Что делать, если у вас высокое давление: Стратегия борьбы с невидимым врагом – М.: ИД Ридерз Дайджест, 2018. – 252 c.
- Шафаростова В. В. 600 вопросов и ответов о гипертонии. – М.: Мир книги, 2016. – 256 c.
Автор: Королёв Е. С.
Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.
