Из-за чего возникает бессонница – вопрос, интересующий миллионы людей разного возраста и пола. Об основных факторах, влияющих на засыпание и качество сна, рассказал доктор медицинских наук Сергей Хомяков.
Плохой сон, как следствие неправильного образа жизни
По мнению эксперта, трудности с засыпанием могут быть спровоцированы широким рядом причин: от внешних до физиологических. В числе первых называются любые раздражающие факторы (шумовые, световые, обонятельные). Но если это обычно легко решаемые проблемы, то со второй группой причин дело обстоит куда сложнее. Имеется в виду целый спектр различных заболеваний: гипертония, депрессия, неврозы, сахарный диабет, ожирение, апноэ, астма, патологии мочевыводящих путей и многое другое.
Говоря о том, из-за чего возникает бессонница, доктор Хомяков отдельно заостряет внимание на нездоровых гастрономических пристрастиях современных людей и частом отсутствии четкого режима питания. Чтобы засыпать быстро и хорошо высыпаться необходимо, по словам специалиста, последний прием пищи осуществлять за 3–4 часа до отхода ко сну. При этом ужин должен быть легким – с преобладанием белка и сложных углеводов.
Здоровый сон, заключает Сергей Хомяков, должен длиться не менее и не более 8 часов, с пробуждениями на несколько секунд. Если же есть сомнения, относительно приема некоторых лекарств, их лучше озвучить врачу. Медикаментозная терапия также очень часто провоцирует бессонницу.
Как засыпать быстро, спать долго и высыпаться на отлично?
Тех, для кого бессонница стала настоящим кошмаром наяву, наверняка заинтересует новейшая разработка отечественной парафармацевтики – препарат Ночной. В состав препарата включены четыре лекарственных растения с выраженным снотворным действием, а также аминокислоты триптофан и глицин – важнейшие участники нейрорегуляторных механизмов, отвечающих за быстрое засыпание и здоровый крепкий сон.
Особого внимания заслуживает синюха голубая, включенная в состав Ночного. Это растение по своим седативным свойствам в 10 раз превосходит знаменитую валериану, но при этом отлично сочетается с ней, оказывая синергическое действие. Именно поэтому в данный препарат включены они обе в своей натуральной форме. А полностью сохранить их полезные свойства помогает технология криообработки.
Столь неординарные решения позволили создать по-настоящему эффективное и безопасное средство для быстрого засыпания и улучшения качества сна с седативным действием. Препарат не вызывает привыкания, синдрома отмены и не оказывает отрицательного влияния на когнитивные функции. В отличие от многих синтетических снотворных средств Ночной не снижает выработку тестостерона. Для мужчин, в частности, это означает сохранение здоровой потенции на протяжении всего терапевтического курса и после его завершения.
