Если малыш не спит по ночам, то жизнь родителей превращается в кошмар. Подчас, чтобы уложить ребенка спать, приходится включать весь жизненный опыт. Очень часто маленькие дети просыпаются неожиданно и начинают плакать по неизвестной причине. Это нередко случается, когда малыш не болен и не голоден. Возникает вопрос: почему он не может спать спокойно, а просыпается? А главное – хочется понять, как это можно исправить.

 

Почему ребенок не спит ночью или часто просыпается?

 

Самое простое объяснение состоит в том, что малыш хочет всегда быть с вами. Ощущая ваше присутствие, он чувствует себя в безопасности и не боится. Младенец не спит спокойно и просыпается даже среди ночи в поисках вашей любви. Поэтому бывает так сложно уложить ребенка спать.

Кажется, что если малыш спит с мамой, это наилучший вариант. Однако есть разные точки зрения по этому поводу, можно ребенку спать с родителями или нет. Главное – дать понять: даже если он ненадолго остается в комнате один, вы всегда рядом и готовы придти на помощь.

Но вы не можете постоянно быть со своим маленьким солнышком, и одновременно понимаете, что ему необходимо спать не менее 8-9 часов. Правильное физическое и психическое развитие без ночного отдыха немыслимы. Вот почему так важно помочь ребенку хорошо выспаться. Ниже представлены практические советы, как уложить ребенка спать.

 

Режим дня новорожденного

 

Соблюдайте строгий распорядок дня, при котором ребенок ложится спать и просыпается в определенное время. Малыши и более взрослые дети любят режим и легко привыкают к расписанию. Даже младенец чувствует, что пришло время отдыха, у него есть свои биологические часы, которые говорят ему об этом. Вот почему режим будет способствовать хорошему сну. Если вы с первых дней наладите ребенку здоровый сон, укрепите привычку крепко спать ночью, вы заложите краеугольный камень его здоровья и долголетия.

 

Дневной сон очень важен

 

Как уложить ребенка спать: практические советыМаленький ребенок быстро устает и должен спать днем ​​несколько раз. Только тогда у него будет возможность набирать силы. Кроме того, этот сон влияет на его настроение. Ребенок, который не спит днем, раздражителен, скучен и плаксив. Качественный дневной сон улучшает ночной. Не обманывайте себя, думая, что если малыш мало спит днем, он крепче будет спать ночью. Это еще один миф! Не делайте ошибку, оставляя его днем бодрствовать, чтобы он мог спать спокойно ночью. Этого не случится! Все может произойти наоборот.

Если все же ребенок не хочет спать ночью, это становится проблемой для всех членов семьи. Лекарствами и даже безобидными травяными чаями решить ее не всегда получается. Например, валериану для сна не рекомендуют применять беременным женщинам и кормящим мамам, а также младенцам, чей возраст менее двух лет. Но ее может принимать ваш муж и старшие дети, чтобы избежать стрессов и бессонницы, когда по ночам плачет новорожденный. В этом плане особенно эффективен препарат Валериана П, который производится из корня растения.

 

Настройте «детское время»

 

Когда на улице темно, биологические часы ребенка подсказывают, что пора спать. Чтобы научить его ложиться рано вечером, особенно в летние месяцы, когда долго не темнеет, полезно опустить шторы или жалюзи на окнах, и таким образом ускорить приход ночи. Это способствует выработке привычки ложиться вовремя, чтобы получить необходимую дозу ночного отдыха.

 

Придумайте ритуал, чтобы уложить ребенка спать

 

Ритуал перед сном создает чувство безопасности для детей, помогает перейти от активного бодрствования к ночным часам, которые пройдут в безмятежности. Например, ребенку полезно принять  ванну, также можете сделать ему массаж, переодеть в пижаму. Если будете следовать определенному алгоритму ежедневно, то поможете ребенку сформировать последовательность привычек перед погружением в сон. Не играйте с ним перед сном, потому что малыш возбудится. И тогда уложить ребенка спасть будет сверхсложной задачей.

 

Создайте особую комфортную атмосферу  

 

Приятная обстановка может стать одним из важнейших факторов, способствующих безмятежному сну. Кровать должна быть удобной, постельное белье мягким и свежим, температура в комнате не чрезмерно прохладной, но и не высокой. Достаточно 20 градусов: не жарко и не холодно. Наденьте на детеныша приятные светлые ползунки или ночную рубашку. Убедитесь, что вокруг нет ничего, что может испугать. Не загромождайте кровать малыша висящими игрушками, одной достаточно. Вы можете спеть ему колыбельную.

 

Правильное питание кормящей матери – полноценный сон ребенка

 

Продукты, богатые углеводами, оказывают успокаивающее действие, в то время как рацион с высоким содержанием белка возбуждает младенца. Недостаток витаминов также ослабляет организм и, следовательно, нарушает детский сон. Поэтому кормящая мама должна получать продукты, богатые витамином В6 (пиридоксином). В рационе младенца это вещество также обязано быть, поскольку его нехватка может стать причиной судороги, повышенной возбудимости, проблем с пищеварением, дерматита. Витамин В6 защитит вашего ребенка в холодную погоду от простуды, а в жару от перегрева. Также нужно грамотно подобрать рацион для других членов семьи, чтобы предупредить у них бессонницу.

 

Организуйте ребенку активное бодрствование

 

Некоторые дети недостаточно физически подвижны. Чтобы вечером уложить ребенка спать, днем нужно его занять. Полезны длительные прогулки на воздухе, но не просто катайте малыша в коляске – играйте с ним. Детям постарше не позволяйте смотреть телевизор и вести малоподвижный образ жизни, организуйте им занятия, которые стимулируют их активность и, следовательно, рост. Замечено, что подвижные дети спят дольше и крепче вялых. Помните, что качественный сон – обязательное условие крепкого здоровья.

 

Научите ребенка отдыхать

 

Многие дети ложатся спать, не зная, зачем им это нужно. Установленный режим поможет им это понять. Даже если ребенок говорит, что не хочет спать днем, вы должны объяснить ему, что есть время, когда нужно расслабиться. Лягте рядом с ним, прочитайте вслух сказку, и тогда он получит привычку отдыхать. Даже самые маленькие нуждаются в личном примере. Впоследствии они начнут вам подражать.

 

Реагируйте вовремя

 

Вы должны реагировать, как только замечаете, что малыш устал и готов заснуть. Если вас что-то отвлекает, то пропустите момент, когда легко уложить ребенка спать. Сигналом, что ребенок устал, будет то, что его активность снижается, глаза закрываются, он хочет оказаться в лежачем положении. Также может становиться раздражительным, или у него пропадает интерес к общению и игрушкам.

Вариантов подготовки к спокойному сну довольно много. Нужно понимать, что все малыши разные и то, что срабатывает с одним, может не подходить другому. Главная цель –  чтобы во время бодрствования ребенок был активен, а перед сном почувствовал спокойствие и гармонию для плавного вхождения в отдых. Для этого понадобятся ваша любовь, настойчивость и терпение. И важно, чтобы его окружали гармоничные люди с устойчивой нервной системой.