Как снять стресс? В наше время этим вопросом не задается только ленивый. Жизнь современного человека наполнена событиями, связанными с нервным напряжением. Она не позволяет расслабиться ни физически, ни морально. Среди врачей-неврологов прочно укоренилось выражение: «Человек – это нервная система, всё остальное – её придатки». В народе же в последние десятилетия пользуется популярностью фраза «все болезни от нервов». Не знаете, как успокоиться и не уснуть? Читайте!

 

Как стресс влияет на работу организма

 

Изучая работу нервной системы, учёные пришли к выводу, что стресс и человек – понятия неразделимые. Стресс – это защитная реакция организма, эволюционно выработанная для того, чтобы успешно справляться с проблемами. Она позволяет быстро мобилизовать все ресурсы человека – умственные и физические, среагировать на опасность, даёт прилив сил. Однако длительное пребывание в состоянии стресса изматывает организм, нарушает работу органов и систем, приводит к заболеваниям.

Любой стресс включает в себя три стадии:

  • тревога – характеризуется выбросом в кровь большого количества стрессовых гормонов (адреналина, норадреналина, кортизола и некоторых других), под действием которых сердце начинает биться чаще, повышается двигательная активность, пропадает ощущение боли, мозг активно включается в работу, функции пищеварительной системы, напротив, замедляются;
  • сопротивление – организм адаптируется к ситуации и распределяет силы, активируя работу органов, участие которых важно для решения проблемы;
  • истощение – резервы организма на исходе, человек чувствует усталость, обессиленность, впадает в депрессию, развиваются хронические заболевания.

Знание того, как снять нервное напряжение и не допустить наступления третьей стадии, позволит сохранить здоровье, а заодно молодость и красоту на долгие годы.


Как снять стресс: чем нервы и сердце успокоить?

 

Как снять стресс? Если ситуация не зашла слишком далеко, и стресс ещё не довёл человека до крайности, можно воспользоваться рекомендациями психологов.

Прежде всего, нужно больше общаться. Интересные беседы с близкими людьми, коллегами по работе отвлекут от собственных проблем. Возможно, кто-то предложит помощь или подскажет решение. Другой действенный способ – передать часть своей работы другим. Это позволит сэкономить время и энергию.

Прогулки на природе, забота о домашних животных – проверенные временем средства снять стресс. Избавить от напряжённости тела и ума способна тёплая ванна с горсткой английской соли и эфирными маслами под расслабляющую музыку. Лучшее лекарство в борьбе со стрессом – сон. Ускорить его наступление поможет чтение книги.

Если же все психологические способы перепробованы, а вопрос как снять стресс по-прежнему актуален, в бой обычно вводят «тяжёлую артиллерию» – медикаментозные средства. Правда, продаются они исключительно по рецепту врача, поскольку вызывают серьёзные побочные эффекты и даже привыкание. Так что без посещения поликлиники обойтись не получится.

Принудительно затормозить работу нервной системы и взять на себя руководство высшей нервной деятельностью человека способны нейролептики. Они назначаются в случае депрессии и бессонницы. Препараты этой группы угнетают эмоции человека, причём как отрицательные, так и положительные, превращая его в бездушное и безразличное существо. Приём таких средств приводит к психическому и физическому привыканию организма.

Другая распространённая группа препаратов, назначаемых при стрессе – антидепрессанты. Их сфера влияния – головной мозг. Антидепрессанты улучшают концентрацию передатчиков нервных импульсов – серотонина, норадреналина, дофамина, эндорфина и прочих. Уже в первые дни их приёма возникает чувство тревоги, тошнота, постоянная сонливость и вялость. Человек теряет способность быстро обрабатывать и воспринимать новую информацию. Может развиться привыкание.

Ну и, наконец, транквилизаторы. К ним прибегают, когда необходимо преодолеть страх, тревогу, напряжение, панику, нарушения сна и раздражительность. Препараты этой группы подавляют эмоции, успокаивают, затормаживают, вызывают безразличие к окружающему миру.  У человека снижается давление, либидо, нарушается работа пищеварительного тракта. Могут возникнуть недержание мочи, запоры. Но самая главная особенность транквилизаторов – они очень быстро вызывают привыкание.

Как снять стресс, если тёплые ванны не помогают, на прогулки в лесу совсем нет времени, а гробить организм синтетическими успокоительными не хочется? Фитотерапевты рекомендуют в этих случаях растительные препараты.

 

Сила растений побеждает стресс

 

Предвидим возражения: куда травам тягаться с химическими препаратами. Но результаты многочисленных исследований неумолимо доказывают, что у растений серьезный лечебный потенциал. Так, в 2002 году немецкие учёные установили, что эффективность валерианы в терапии неорганических нарушений сна не уступает таковой у Оксазепама.

Примерно в то же время бразильские специалисты доказали, что валериана ничем не хуже Диазепама в борьбе с психическими проявлениями тревоги. А если принимать валериану вместе с мелиссой для нормализации сна, то эффект будет сопоставим с действием триазолама. Это было установлено и вовсе три десятилетия назад.

Почему же современные фитопрепараты в большинстве своём не демонстрируют таких эффектов? Всё дело в том, что они зачастую содержат не сами травы, а выжимки из них – экстракты. Это означает, что в составе такого средства присутствует одно-два из действующих веществ растения. Остальные попросту отброшены. А это может быть более сотни соединений, не менее действенных, просто малоизученных.

Белорусские специалисты сравнили лечебный эффект таблеток из тонко измельчённого сырья корневищ валерианы и таблеток на основе экстракта валерианы. В первом случае результат оказался в 2,5 раза выше!

Седативные фитопрепараты на основе цельных растений уже производятся в нашей стране. Так, биокомплекс Нерво-Вит содержит в своём составе, помимо экстрактов мелиссы и пустырника, криопорошки из корневищ валерианы и синюхи голубой. Кстати, последнее растение по силе своего успокоительного действия в 8–10 раз превосходит валериану.

Сырьё обрабатывается при сверхнизких температурах – это позволяет сохранить все активные соединения лекарственных трав. Результат применения препарата превзошёл все ожидания. Всего две недели приёма Нерво-Вита пациентами психиатрической больницы способствовали снижению вегетативных нарушений на 93,3%. При этом практически не наблюдалось побочных эффектов и токсического влияния на организм испытуемых.

В отличие от синтетических успокоительных средств Нерво-Вит не превращает человека в бездушное существо, лишённое чувств и эмоций, не вызывает сонливости в дневное время и привыкания. При этом позволяет надёжно избавиться от мучительного вопроса, как снять стресс.