Консультации по горячей линии 8-800-200-58-98

ЛИНЕЙКИ ПРОДУКЦИИ

Как не сгореть на работе? Скорая помощь нервной системе

Как не сгореть на работе? Этот вопрос актуален для представителей многих профессий. Выгорают и руководящие кадры, и рядовые специалисты самых разных сфер – образования и медицины, торговли и бизнеса, культуры и науки… Проще предупредить эмоциональное истощение на фоне хронического стресса, чем справиться с его запущенной стадией. Однако и во втором случае вернуть утраченный интерес к работе и жизни возможно.

 

Эмоциональное выгорание на работе: симптомы и следствия

 

Коварство эмоционального выгорания в том, что распознать его сразу удаётся редко. Чаще всего человек понимает, что сгорел на работе, когда руки совсем опустились, а краски жизни поблекли.

В такой ситуации, на грани глубокого разочарования в выбранном пути, увольнение кажется единственным выходом из ситуации. Так зачастую работодатель и общество теряют квалифицированного специалиста, а сам пострадавший – веру в себя и собственное призвание.

Поэтому важно вовремя почувствовать: что-то на работе идёт не так. Нарастание стресса в  связи с профессиональной деятельностью проявляет себя целым рядом признаков:

  • синдром менеджера: чувство постоянной нехватки времени, повышенная тревожность, нарушение сна;
  • снижение интереса к рабочему процессу, механическое выполнение должностных обязанностей, неспособность выдавать креативные решения;
  • нежелание брать на себя дополнительные обязанности, равнодушие к результатам труда, успехам или провалам в работе – как своей, так и всего коллектива;
  • нежелание общаться – как с коллегами, так и с родственниками, друзьями;
  • неспособность расслабиться, отсутствие желания и сил на активный отдых;
  • отсутствие удовольствия от всего, даже от тех вещей, которые раньше были отдушиной;
  • пессимизм;
  • забывчивость, снижение внимания;
  • ослабление защитных сил и ухудшение здоровья организма: на почве стресса нередко развиваются гипертония, мигрень, пищеварительные расстройства, бессонница, учащаются инфекционно-простудные заболевания.

Все или часть перечисленных симптомов, как коррозия, разъедают личность. Нередко токсичными продуктами эмоционального сгорания становятся раздражительность, немотивированная агрессия, циничное отношение к коллегам и потребителям услуг (клиентам, пациентам, ученикам).

Самым опасным следствием выгорания является, пожалуй, деперсонализация личности – утрата ощущения собственного «Я» и внутреннее опустошение. Из этого состояния выбраться без помощи психолога и даже психиатра может не каждый.


Как не сгореть на работе: что поможет снять хронический стресс?

 

Уход от конкретного работодателя или даже из профессии – крайняя и не всегда эффективная мера. Ведь не факт, что даже кардинальная смена деятельности поможет выйти из стресса и депрессии. Поэтому прежде чем рубить мосты, необходимо разобраться в собственной голове. В этом способны помочь следующие меры.

  • Корректировка собственной роли на работе или организации труда. Возможно, ваши функции на работе действительно не соответствуют вашим возможностям и способностям, и вы действительно не совсем на своём месте. Проанализируйте это. Не бойтесь обсудить с руководством вопросы о смене вектора прикладываемых вами усилий или небольших поправках в условия работы. Если это остановит эмоциональное выгорание и сделает ваш труд более продуктивным, выигрыш будет и для вас, и для работодателя.
  • Пересмотр собственного отношения к работе. Сгорают на работе чаще всего те, в чьей системе ценностей профессиональная самореализация занимает непомерно большое место. Если работа вытеснила из жизни семью, друзей, хобби, то с вероятностью 99 % вы приближаетесь к хроническому стрессу. При этом исцелиться от трудоголизма не легче, чем от алкоголизма. Ведь понизить градус ответственности гораздо сложнее, чем градус напитков. Возможно, помощь вы найдёте в сообществах анонимных трудоголиков. Да-да, такие тоже существуют!
  • Визит к психологу. Хотя в нашей стране к помощи компетентных психологов обращаются немногие, потребность выговориться у россиян не меньшая, чем у европейцев или американцев. Разгрузить воз внутренних проблем также помогает общение на интернет-форумах или разговор с внимательным собеседником. Правда, здесь есть риск превратиться в зануду, говорящего лишь о своей работе, так что знакомые начнут вас избегать. Поэтому психолог – всё же лучше.
  • Увлечение новыми идеями и занятиями. Внесение позитивных новшеств как на работе, так и в частной жизни – лучшее лекарство от эмоционального выгорания. Это может быть освоение новых технологий, расширение опыта и круга общения, погружение в искусство и хобби – список бесконечен, как сама жизнь.

 

Стабилизируйте работу нервной системы

 

Если нервная система истощена, трезво разобраться в себе и своих отношениях с работой, увы, не получится. Поэтому важно успокоиться. Нет, речь не о подсадке на антидепрессанты или сильные синтетические седативные средства. Сделать это без вреда для здоровья помогут лекарственные растения – валериана, пустырник, мелисса. Особенно эффективна синюха голубая, которая в 10 раз эффективнее валерианы.

Все названные травы объединены в натуральном препарате Нерво-Вит. Он поможет психике работать стабильно без сонливости и снижения трудоспособности в дневное время и легко засыпать ночью. Защитное действие Нерво-Вита на нервною систему комплексное:

  • снижение повышенной нервной возбудимости, чувства тревоги и страха;
  • уменьшение агрессивности и конфликтности, улучшение адаптации к внешним негативным факторам, повышение настроения, стрессоустойчивости и социально-психологической адаптивности;
  • снятие нервно-мышечного напряжения;
  • нормализация сна;
  • выравнивание сердечного ритма и снижение артериального давления, профилактика гипертонии;
  • улучшение пищеварения;
  • антиоксидантное действие.

При этом Нерво-Вит отличается пролонгированным – длительным по времени – эффектом, реализующимся за счёт накопления растительных соединений в организме. Поэтому достаточно двухнедельного курса для стабилизации работы нервной системы. А вот зависимости и синдрома отмены, в отличие от сильнодействующих лекарств, данный препарат не вызывает.

Нерво-Вит – подсказанный самой природой ответ на вопрос, как не сгореть на работе. А главное – успокоившись, вы сможете здраво оценить сложившуюся ситуацию и принять наиболее взвешенные и рациональные решения по её исправлению.