Профилактика простудных заболеваний у детей и взрослых

Какая профилактика простудных заболеваний должна быть?

Дети часто болеют простудными заболеваниями. Поэтому следует придерживаться следующих правил для профилактики простудных заболеваний.

  1. Мамы с маленькими детьми: гуляйте, обязательно поворачивайте коляски к солнцу, чтобы у ребенка загорало лицо и кисти рук. Не нужно бояться, что ребенок замерзнет. До -10°С ребенок легко выдерживает прогулки. Гулять надо без фанатизма: необходимо контролировать температуру ручек и носика ребенка.
  2. Профилактически можно в течение месяца ежедневно утром и вечером орошать нос солёной водой по 1 мл в каждую ноздрю, наклонив ребёнка над раковиной. Солёный раствор готовим следующим образом: 1 ч.л. соли на 1 стакан тёплой кипячёной воды. После орошения необходимо хорошо отсморкаться, не зажимая ноздри. Детей с 3-х лет, как правило, можно научить этой несложной процедуре.
  3. Закаливание детей. Рекомендуем начать с контрастных ванночек для ног: в один таз наливаем тёплую воду 40-45°С, во второй – холодную воду из-под крана. Далее попеременно помещаем ноги: 10 секунд в теплой воде, 2 секунды – в холодной, увеличивая пребывание в холодной воде до 5 секунд.
  4. Не забывайте о натуральных витаминах, микро- и макроэлементах. Кушайте побольше фруктов и овощей: апельсины, яблоки, киви, лимоны, грейпфруты, хурму и свежую квашеную капусту, лук и чеснок. Меньше употребляйте тяжёлую белковую и жирную пищу. Ведь организм затрачивает много энергии на её переваривание. Не зря именно в эти периоды соблюдаются посты. Делайте витаминные чаи с большим количеством витамина С: чай с лимоном, малиной, чёрной смородиной, отвары шиповника –
    использовать можно не только ягоды, но и листья с побегами. Главное, пейте много сами, поите своих детей тёплыми напитками. Воду в холодное время нужно пить только тёплую!