Мифы о похудении

Сбросить лишний вес мешает не только лень, но и мифы о похудении. Одни из них становятся причиной проблем со здоровьем, другие – не позволяют удержать вес на достигнутом уровне, а третьи просто не работают. Так каким же рекомендациям не стоит доверять, если вы желаете похудеть всерьёз, надолго и без ущерба для организма?

 

  1. Избегать углеводов и жиров

 

Нехватка углеводов и жиров вызывает обменные нарушения. Но сократить их долю в рационе необходимо. Если в норме соотношение белков, жиров и углеводов составляет 30–40 : 20–25 : 40–50 %, то при похудении – жиры не должны превышать 20, а углеводы 40 %. Важно обратить внимание и на их качество. Стоит избегать трансжиров (маргарина, фаст-фуда, жареных блюд и выпечки), сократить процент насыщенных жиров (ветчина, сливочное масло, сыр, сметана). Лучшие жиры для худеющих – это моно- и полиненасыщенные (орехи, семена, маслины, растительные масла, рыба и морепродукты). Углеводы следует получать не из конфет и булок, а из каш, цельнозернового хлеба и свежих фруктов.

 

  1. Минимум калорий – лучший способ похудеть

 

Угрозу здоровью несёт снижение калорийности ниже 1200 ккал у женщин и 1800 ккал у мужчин. И всё же у низкокалорийных диет находится немало приверженцев, готовых ходить по грани ради быстрого результата. Выбор меню на 1200–1600 ккал в сутки создаёт энергетический дефицит и вынуждает тело сжигать жиры. Однако такой интенсив ставит под удар печень, желчный пузырь, сердце и другие органы. Нехватка жизненно важных веществ ведёт к истощению. Поэтому необходим дополнительный приём витаминно-минеральных комплексов. Причём предпочтительнее натуральные препараты, так как их усвоение в разы лучше, чем у синтетических. И всё же правильное похудение подразумевает сбалансированный рацион с умеренным, а не минимальным калоражем, плюс физические нагрузки. Ведь это единственный путь длительного удержания стройности.

 


 

  1. Не есть после 18.00

 

На самом деле для набора веса или похудения нет принципиальной разницы, в какое время суток вы получаете калории. Гораздо важнее общий суточный калораж. Поэтому обеденное переедание вреднее для фигуры, чем лёгкий ужин после шести. Также имеет значение, что именно вы едите. Не стоит на ночь глядя злоупотреблять жирной, калорийной, мясной и другой тяжёлой едой. Так как энергетические процессы во сне замедляются, для хорошего усвоения пищи желательно минут 40 после ужина посвятить умеренной физической нагрузке – прогулке, игре с детьми и т.п. А ложиться в постель желательно часа через 2–3 после трапезы.

 

  1. Питаться дробно

 

Кушать часто, каждые 2–3 часа, и мини-порциями советуют своим подопечным многие диетологи. Мол, дробное питание позволяет держать под контролем уровень сахара в крови, разгоняет метаболизм, и вообще, нельзя дожидаться чувства голода, которое и толкает нас на переедание. Однако по всем этим пунктам имеются и противоположные мнения, причём подкреплённые научными исследованиями. Действительно, с какой стати обмен веществ должен ускориться, если расход энергии на переваривание пищи прямо пропорционален количеству полученных калорий? Да и переедание также запросто входит в привычку при дробном питании, как и при трёхразовом.

 

  1. Препараты для похудения помогут сбросить вес без усилий

 

Если вы сбрасываете вес без усилий, благодаря таблеткам или чаям, будьте готовы:

  • очень быстро вернуть и даже нарастить с лихвой утраченные килограммы при отказе от «волшебного» средства;
  • получить нарушения здоровья – функциональные сбои, хронические недуги и даже онкологию – в зависимости от того, как часто вы прибегали к помощи сомнительных препаратов для похудения.

 

Причина в том, что такие средства обычно содержат мочегонные, слабительные, большие дозы энергостимуляторов или вещества, вызывающие похудение за счёт интоксикации организма. Все они грубо вмешиваются в обменные процессы, грозя самыми разными заболеваниями.

 

Не перечисленные мифы о похудении, а изменение образа жизни плюс правильный витаминно-минеральный комплекс на основе натуральных продуктов могут действительно помочь сбросить вес. Средство в помощь худеющим должно:

  • давать организму дополнительную энергию и запас жизненно необходимых веществ без лишних калорий, что особенно ценно при ограничениях в меню;
  • стимулировать жиросжигание и ускорять расход калорий при физической активности безопасным способом;
  • подавлять аппетит за счёт наличия нетоксичной биодобавки пиколината хрома;
  • улучшать кровообращение и мышечный анаболизм;
  • мягко корректировать работу щитовидной железы;
  • усиливать антиоксидантную защиту организма;
  • оптимизировать работу нервной системы, оберегая худеющего от бессонницы, стресса, депрессии.

 

Такое средство поддержит тех, кто решил худеть по-настоящему и готов работать над собой, меняя свой образ жизни к лучшему.

 

Кило-лайт, купить