Перед Новым годом включается обратный отсчёт времени: чем ближе праздник, тем больше нерешённых задач мы насчитываем. И одна из них, актуальная почти для всех женщин, – похудеть к Новому году. Сначала мы планировали сделать это за месяц, потом за 2 недели, за 10 дней… И вот, когда остались считанные дни, глядя в зеркало, мы вдруг осознаём, что новое элегантное платье так и провисит в шкафу. Что в наступающий год мы заберем с собой груз лишнего веса и недовольства собой. Стоп, отставить пораженческие настроения! Рассказываем, как быстро похудеть к Новому году!
Содержание:
Почему худеть быстро опасно для здоровья
Если бы речь шла о том, чтобы похудеть к Новому году за месяц, мы могли бы ставить себе самые смелые планы. Однако и за несколько дней можно достичь хороших результатов при условии соблюдения ряда рекомендаций. Например, сбросить пару-тройку килограмм вполне реально. Однако даже такое похудение – стресс, и мы не рекомендуем его часто практиковать. А уж если решились – то обязательно позаботьтесь о противострессовой поддержке организма.
Вообще, определять границы безопасного похудения следует исходя из имеющегося веса. Чем он больше выше, тем легче уходит и тем больше вы можете скинуть. Людям с ожирением можно худеть на 4–6 % в месяц, а при отсутствии такого диагноза – достаточно сбрасывать 2–3 %. Считайте! Это означает, что в неделю даже при ожирении должен уходить лишь один кг, если вы не хотите рисковать здоровьем.
А как же экспресс-диеты, сулящие до минус 10 кг за неделю? О них лучше забыть – последствиями таких экспериментов над организмом могут стать очень большие проблемы со здоровьем. Например, заболевания сердца, желудка, печени, почек и других органов.
Диета к Новому году
Лозунг «Меньше есть!», конечно, работает на похудение. Однако правильнее его сформулировать было бы так: «Питаться умеренно, но сбалансированно». А голодовка вообще не приемлема. Иначе вместо новогоднего застолья можно угодить в больницу. В любом случае вы, наверняка, хотите встретить Новый год полной сил, бодрости и уверенности в себе. А это значит, что сокращение рациона не должно быть сокращением витаминов, минералов, аминокислот и других, необходимых вашему организму веществ.
Итак, диета перед Новым годом – это прежде всего сбалансированный (хотя и урезанный) рацион, который в случае форсированного похудения предполагает:
- Сокращение до минимума или исключение быстрых углеводов (сладости, мучное, картофель, рис и т.п.). Однако об отказе от медленных, или сложных, углеводов (овощи, фрукты, бобовые, цельнозлаковые продукты и т.п.) речи не идёт. Углеводные блюда лучше употреблять после белковой пищи. В этом случае аппетит на углеводистые продукты будет ниже.
- Сокращение потребления жиров (в день не более 20 г), отдавая предпочтение полезным жирам, содержащимся в красной рыбе, орехах, семенах, авокадо. Жирные продукты предпочтительно употреблять в обед для максимального расходования энергии, которой они снабжают организм.
- Процентное соотношение белков, жиров и углеводов, равное 50 : 30 : 10–20 %.
- Пить больше чистой воды. Суточная норма жидкости определяется из расчёта 20–30 мл на 1 кг весе. То есть при весе в 70 кг нужно выпивать около 2 литров.
- Следует исключить из меню транс-жиры (маргарин, майонез, кулинарный жир), мясопродукты, прошедшие промышленную обработку: колбасы, сосиски и др.; консервы, копчёности, маринады, пряности, жареное; кондитерские изделия; алкоголь, лимонад.
- Ограничить потребление сладких фруктов, отдавая предпочтение овощам.
- Соли – минимум, а можно прибегнуть и к совсем бессолевой диете.
Конечно, такая диета перед новым годом желательна хотя бы на 2 недели. Однако даже пара-тройка дней правильного питания позволят стать чуть стройнее. И уж тем более эти советы придутся кстати после праздничных застолий. Ведь известно, что животрепещущий вопрос, как похудеть к Новому году на 5 кг, уже через пару недель сменяется ещё более актуальным: как похудеть после Нового года на 10 кг.
Хитрости, чтобы срочно похудеть к Новому году
Сократить объём питания и сбалансировать его по составу – мера эффективная, но недостаточная, когда счётчик неумолимо считает каждый час до Нового года. Ускорить процесс сжигания жира или произвести таковой эффект за счёт улучшения тонуса мышц помогут следующие женские хитрости.
- Сауна, парная помогут выпарить из организма большой объём жидкости, за счёт чего уходит вес. Для усиления потоотделения можно натереться солью с мёдом, а затем закутаться в простыню или халат и хорошо минут 10-15 пропотеть.
- Обёртывания после нанесения на тело специальных смесей в косметическом салоне; по сути, этот метод основан на том же эффекте, что и сауна.
- Массаж (вакуумный или антицеллюлитный) ускорит обменные процессы и жиросжигание, поможет привести мышцы в тонус. Профессиональные массажисты способны за один лишь сеанс уменьшить объём талии на пару сантиметров. А это совсем не будет лишним, если наша цель – влезть в любимое платье.
- Аппаратные косметологические процедуры (прессотерапия, эндермологический липомассаж) хорошо помогают в борьбе с ожирением, целлюлитом, подтягивая контуры тела.
- Чаи для похудения помогут механически выгнать из организма лишнюю воду, но ненадолго.
Однако все перечисленные меры носят временный характер, ведь вода вместе с весом вскоре не замедлят возвратиться. А полученный чужими руками или аппаратными усилиями тонус мышц быстро улетучится. Так что самый верный способ держать себя в форме – это регулярные физические нагрузки и правильное питание.
Что же касается чаёв для похудения, надо понимать, что полезные вещества также будут стремительно покидать ваш организм при применении этих средств, как и мышечная масса. Гораздо эффективнее прибегнуть к безопасным средствам для похудения, которые наоборот обеспечивают худеющий организм всеми необходимыми витаминами, минералами, аминокислотами.
Как быстро похудеть к Новому году без вреда для здоровья с Kilo Light?
Именно таким безопасным средством является натуральный препарат Kilo Light из линейки Fitness&Life. Его можно смело применять при экстренном похудении, но ещё более эффективен он будет при курсовом приёме. Вот его эффекты:
- Сжигает жир– так работают природные жиросжигатели – гуарана, синефрин (содержится в горьком апельсине), зелёный чай плюс L-карнитин.
- Даёт энергиюи бодрость благодаря уже названным веществам и витаминам группы В.
- Обеспечивает вас питательными веществами без лишних калорий– это свойство, присущее другому компоненту препарата – пчелиной обножке, которую пчёлы делают из цветочной пыльцы.
- Уменьшает аппетит– так работают синефрин, триптофан (аминокислота) и пиколинат хрома.
- Укрепляет мышцы, а при занятиях спортом – способствует их приросту, так как L-карнитин помогает преобразованию жиров в белок мышц. А триптофан –аминокислота, которая участвует в синтезировании белковых молекул.
- Укрепляет соединительные ткани – кожу, волосы, ногти и др., которые обычно страдают и теряют привлекательный вид при быстром похудении из-за нехватки витаминов, минералов, аминокислот.
- Нормализует сон, что автоматически исключает ночные перекусы. За такое действие в вечернем Kilo Light отвечают лекарственное растение валериана и триптофан.
- Разгоняет метаболизм, то есть повышает скорость обменных процессов– так работают витамины группы В, L-карнитин, криопорошок корня одуванчика и активизирующий микроциркуляцию биофлавоноид дигидрокверцетин.
- Поддерживает, а при необходимости нормализует работу щитовидной железы, от работы которой зависит переработка жира в организме. Так действует растение лапчатка белая в составе Kilo Light.
Как видим комплекс для похудения Kilo Light станет отличным дополнением к любой диете перед Новым годом (и всегда!). Ведь он компенсирует неизбежную нехватку полезных веществ, возникающую при сокращении объёма рациона, подавляет аппетит и способствует жиросжиганию. Так что теперь вы можете похудеть безопасно! И в вашем любимом платье вы будете не только выглядеть стройной, но и излучать красоту каждой клеточкой своего тела.
Литература
- Забалуева Т. Марафон стройности. – М. : Эксмо, 2021.
- Горцев Г. Как стать стройной. Секреты похудания. – М. : T8 RUGRAM, 2020.
- Одинцова И. Худеем днём и ночью. – М. : T8 RUGRAM, 2020.
Автор: Дорошина В. А.
Рецензент: врач-рефлексотерапевт Курусь А. Н.
