Как подружиться с холодом и перестать болеть?

как перестать болеть

Осень, зима, весна… Большую часть года на суровых просторах России властвует холодная погода, а об руку с ней шагают вирусные и простудные заболевания. И вопрос, как перестать болеть в период разгула ОРВИ и гриппа, актуален для миллионов россиян. Ответ очевиден: надо подружиться с холодом и укрепить иммунитет – нашу главную защиту от болезнетворных микробов и вирусов. Но как это сделать грамотно, без риска для здоровья?

 

Холод – друг или враг?

Остео-Вит (Остеовит): состав, применение, показания, отзывы

 

Если вы трепещете от страха при малейшем сквозняке, а промоченные ноги означают приговор к двухнедельному больничному,  холод явно не ваш друг. Однако не спешите винить плохую погоду в своих «болячках». Прежде стоит разобраться в механизмах воздействия холода на человеческий организм.

 

Как всякий стресс, холод включает наши адаптационные механизмы с целью не допустить опасного понижения температуры тела. Активизируются обменные процессы и выработка энергии, тепла. А расположенные в коже и слизистых оболочках сосуды сужаются, чтобы снизить теплоотдачу. Краткосрочное охлаждение также мощно стимулирует иммунную  систему. На этих эффектах построены методики оздоровления с помощью холодотерапии: обливание ледяной водой, криосауны и т.п.

 

Однако при длительном воздействии холода температура тела всё же начинает падать. Вот в этом случае мы и можем говорить о подлинном переохлаждении. Кровь отливает от кожи, что вызывает бледность, одолевает желание заснуть, сердце бьётся реже. Такое состояние – большая редкость и возможно лишь в экстремальных условиях. Согласитесь, отнюдь не такое охлаждение считают виновником банальных простуд.

 

Для простуды же бывает достаточно вымокнуть под дождём или недостаточно тепло одеться-обуться. Такое лёгкое, но продолжительное охлаждение вызывает спазмирование сосудов и нарушение кровообращения в слизистых оболочках носа и горла. Из-за этого снижается местный иммунитет. Начинают активно размножаться условно-патогенные микроорганизмы, в норме в ограниченных количествах живущие в наших дыхательных путях. Однако их стремительный рост ведёт к воспалению, которое мы и зовём простудой.

 

Итак, склонность к простуде зависит от двух факторов:

  • состояние общего и местного иммунитета;
  •  холодоустойчивость организма человека.

И повлиять на оба эти фактора можно!

 

Как перестать болеть? Поможет холод

О закаливании все слышат с детства, но немногие его практикуют. А ведь закаливающие процедуры, наряду с физкультурой, – это лучший способ, как перестать болеть.  И приобщиться к ним не поздно в любом возрасте. Главное делать это грамотно, чтобы не навредить здоровью. Приведём здесь основные азы закаливания.

  • Закаливание лучше начинать в тёплое время года, и не с обливаний ледяной водой, а с солнечных ванн. Если летом вы дружили с солнцем, то зимой и холод вам не столь страшен. Ведь благодаря ультрафиолетовым лучам в коже вырабатывается и аккумулируется в организме витамин Д, обладающий выраженным иммуностимулирующим эффектом. А если мало запасли солнечного витамина, то в период разгула простуд и эпидемий специалисты рекомендуют восполнить его нехватку с помощью добавок.
  • Поэтапность. Обливания лучше начинать в конце лета с температуры воды около 35ᵒ С, через каждые 5 дней снижая её на один градус и доведя до 10ᵒ С. Безопаснее начать с обливания одних только ног, постепенно вовлекая всё тело. Сильно увеличивать продолжительность пребывания в холодной воде не нужно. Закаливание холодным воздухом также предполагает постепенность. Например, ежедневная утренняя зарядка у открытого окна с лета по зиму позволит организму плавно адаптироваться к всё более холодной температуре воздуха.
  • Непрерывность. Увы, уже через месяц перерыва иммунитет откатывается к своей исходной версии. Однако повышенная температура тела, плохое физическое или психическое самочувствие служат противопоказанием для закаливания. После возвращения к нормальному состоянию здоровья возобновлять процедуры следует с менее интенсивных воздействий.

Итак, подружиться с холодом и перестать болеть помогут:

  •  воздушные ванны;
  •  солнечные ванны и витамин Д;
  •  зарядка с открытым окном или на улице, особенно полезны дыхательные упражнения, хорошо вентилирующие дыхательную систему и повышающие местный иммунитет в области носоглотки;
  •  обтирания и обливания холодной водой;
  •  контрастный душ;
  •  ежедневные прогулки на свежем воздухе:
  •  отказ от тепличных условий: частое проветривание помещений и ношение одежды, не допускающей перегрева (не кутаться!).
  •  босохождение и хождение по снегу.

 

Закаляйтесь – вот лучший ответ на вопрос, как перестать болеть!


О ПАРАФАРМ

«Парафарм» — это высокотехнологичное производство лечебно-профилактических средств. На рынке — с 1995 года.
Каждая таблетка — уникальный комплекс витаминов и минералов, подобранных самой природой.
Продукция «Парафарм» это:
— высокое содержание действующих веществ в таблетке;
— максимальная биодоступность;
— возможность использования таблетированной продукции больными сахарным диабетом из-за отсутствия глюкозы;
— эффект прямого попадания за счёт плёночного покрытия таблетки, а также высокий срок годности;
— усиленное действие и замедление процессов старения за счёт содержания витамина С.


КОНТАКТЫ

Адрес производства:
440033, г. Пенза, ул. Калинина, 116 «А»

Режим работы:
Пн — Пт 9:00 — 17:00

Секретарь:
Телефон +7 (841-2) 69-97-04
Факс +7 (841-2) 69-97-04

Отдел продаж:
Розничные продажи:
8 804-333-71-45 звонок бесплатный
parapharm-shop.ru
Оптовые продажи:
Телефон +7 (841-2) 69-97-05
dge117BS@mail.ru

Отдел рекламы:
Телефон +7 (841-2) 78-57-88
reklama_parapharm@mail.ru