Горячая линия 8 800 200-58-98 звонок по России бесплатный  
Режим работы: Пн - Пт 9:00 - 17:00          

Как избавиться от бессонницы без лекарств

Как избавиться от бессонницы без лекарств

Как избавиться от бессонницы без лекарств? Этим вопросом хоть раз в жизни задаётся каждый человек. Сон очень важен для нашего здоровья. На него мы тратим примерно треть своей жизни. Во многом именно от качества сна зависит её продолжительность. Когда нас одолевает бессонница, все становится не в радость, ощущение разбитости не дает сосредоточиться на текущих делах, усталость валит с ног. Если такое состояние длится больше двух недель, это уже повод обратиться к врачу. С начальными проявлениями бессонницы можно попробовать справиться самостоятельно.

 

Как избавиться от бессонницы? Условия для сна

Важно обеспечить нормальные условия для сна. Прежде всего, обратите внимание на то, где и как вы засыпаете — происходит ли это спонтанно или по графику (важно засыпать и просыпаться в одно и то же время, так как нерегулярные часы сна отрицательно сказываются на его качестве). Удобны ли подушка и матрас? Лучше всего для сна подходят анатомический или ортопедический матрасы, поскольку они повторяют форму вашего тела и дают возможность отдыха для позвоночника. При сне на боку подходит более жесткая подушка, а при сне на спине подушка средней жесткости. Идеальная подушка должна иметь такую же ширину, как ширина ваших плеч, а вот квадратной она будет или прямоугольной зависит от личных предпочтений. Постельное белье должно быть сшито из цельного полотна (без швов посередине) и из натуральных материалов (лен, хлопок, шелк), поскольку синтетические нередко вызывают аллергию. Важна и поза, в которой вы спите. Как избавиться от бессонницы, знает народная мудрость. Говорят, что короли спят на правом боку, мудрецы на левом, святые на спине, а черт на животе. Действительно, сон на животе мешает дыханию. И еще, не забывайте проветривать комнату пред сном — комфортная температура для сна 16-19 градусов.

Избегайте стрессовых ситуаций перед сном. Вообще, нужно научиться оставлять все думы на потом и ложиться в постель с пустой головой. Фильмы ужасов или новости заставят мозг перевозбудиться, он будет долго перерабатывать полученную информацию и не даст уснуть. Просмотр телевизора следует прекратить за два часа перед сном и провести это время в спокойной обстановке — мирных разговоров, чтения, прослушивания музыки для релаксации. Отлично помогут расслабиться ванны с морской солью и эфирными маслами — розы, жасмина, кедра или мелиссы. И, конечно, помочь уснуть может расслабляющий массаж.

Особое внимание при борьбе с бессонницей следует уделить физическим нагрузкам. Для того, чтобы организм начало клонить в сон, достаточно всего получаса прогулки на свежем воздухе.

 

Продукты от бессонницы

Можно ли есть перед сном? Кое-что — да. Сильнейшие продукты от бессонницы, по мнению диетологов всего мира – мясо индейки и тёплое молоко. Именно поэтому специалисты рекомендуют съесть перед сном кусочек хлеба из крупнозерновой муки с ломтиками индюшки или выпить стакан молока. А если хлеб будет с зернами льна, то это поможет снизить уровень тревожности, так как в них содержатся жирные кислоты омега-3. Бананы стимулируют выработку гормонов, а калий и магний действуют расслабляюще на нервную систему и мышцы. Триптофан и кальций в молоке и кисломолочных продуктах способствуют скорейшему засыпанию.

Известно и большое количество трав, которые успокаивающе действуют на нервную систему. Народные целители, давая советы, как избавиться от бессонницы, предлагают использовать фиточаи из трав: хмель, валериана, пустырник, ромашка, мелисса, мята, лаванда, душица, боярышник, иван-чай, жасмин. Можно применять перечисленные растения и для ароматерапии. Для этого веточки развешивают в спальне или кладут под подушку. При этом необходимо учитывать, что моментально травы не подействуют, эффект наступит лишь через несколько дней. Зато вопрос — как избавиться от бессонницы? — навсегда уйдёт в прошлое.

 

Растительные препараты для сна

Если нет возможности заготавливать лекарственные травы и готовить из них отвары и настои, на помощь придёт фармацевтическая промышленность. В аптеках можно подобрать для себя растительные препараты для сна в наиболее удобной для применения форме (таблетки, капсулы, порошок, фильтр-пакеты и прочее). К сожалению, химическая или тепловая обработка, которая используется для создания большинства современных натуральных снотворных средств, уничтожает львиную долю полезных веществ растений. По этой причине отечественная компания «Парафарм», занимающаяся производством биодобавок, отказалась от подобных видов переработки сырья в пользу криотехнологии — воздействия холодом.  Практически не использует фармкомпания и вытяжки из лекарственных трав, ведь они значительно обедняют заложенный природой богатейший набор необходимых для человеческого организма веществ. Препараты «Парафарма» — это фактически цельные растения со всеми их лечебными свойствами. Для нормализации сна компания выпускает целый комплекс натуральных успокоительных средств: Нерво-Вит, Валериана П, Пустырник П, Зверобой П, Вечернее Плюс. Какое из них окажется наиболее действенным в каждой конкретной ситуации подскажет доктор. Биокомплексы абсолютно безопасны для здоровья и могут приниматься в течение длительного времени, не вызывая эффекта привыкания.

О ПАРАФАРМ

«Парафарм» — это высокотехнологичное производство лечебно-профилактических средств. На рынке — с 1995 года.
Каждая таблетка — уникальный комплекс витаминов и минералов, подобранных самой природой.
Продукция «Парафарм» это:
— высокое содержание действующих веществ в таблетке;
— максимальная биодоступность;
— возможность использования таблетированной продукции больными сахарным диабетом из-за отсутствия глюкозы;
— эффект прямого попадания за счёт плёночного покрытия таблетки, а также высокий срок годности;
— усиленное действие и замедление процессов старения за счёт содержания витамина С.

     


КОНТАКТЫ

Адрес производства:
440033, г. Пенза, ул. Калинина, 116 «А»

Секретарь:
Телефон +7 (841-2) 69-97-04
Факс +7 (841-2) 69-97-04

Отдел продаж:
Телефон +7 (841-2) 69-97-05
dge117BS@mail.ru

Отдел рекламы:
Телефон +7 (841-2) 78-57-88
reklama_parapharm@mail.ru