Онлайн заказ

Заказать продукцию наложенным платежом Вы можете заполнив форму.

Приятных покупок и хорошего настроения!

Ваше имя:*
Ваш email:*
Ваш телефон:*
Текст сообщения:

Поля, отмеченные *, обязательны для заполнения

наш телефон:
(8-800) 200-58-98
звонок по России бесплатный
режим работы:
с 9:00 до 17:00 мск
понедельник-пятница
Пятница, 26 Июль 2013 11:02

Правильное питание при климаксе много значит!

Многие женщины пугаютсямомента наступления климакса. И это совершенно напрасно, жить нормальнойполноценной жизнью можно и в этот период жизни. Ведь природа-матушкаосвобождает женщину лишь от возможности деторождения, дает возможностьорганизму отдохнуть и этой возможностью нужно распорядиться полноценно. Главнымправилом для каждой женщины в период менопаузы, не забывать, что «каждая из нас выглядит так, на сколько лет себячувствует», ведь душа не стареет. Поэтому необходимо позаботиться и о своемтеле. С наступлением менопаузы одной из важных проблем сохранения молодости –это правильное сбалансированное питание. И это связано не только с сохранениепривлекательной внешности и стройной фигуры, но и поддержание, в первую очередьздоровья и профилактикой множества «возрастных» заболеваний, поражающих женщин,особенно после 50 лет.

В период климакса завершается синтез женских половых гормонов, строительным материалом для которых является холестерин. Поэтому важно правильно выбирать продукты, содержащие жиры.

Животные жиры содержат насыщенные кислоты, способствующие повышению в крови уровня холестерина и триглицеридов. Поэтому при выборе продуктов питания необходимо обратить на содержание в них насыщенных кислот при отсутствии холестерина. Растительные продукты (особенно орехи и растительные масла) содержат полиненасыщенные жирные кислоты, рыбные продукты богаты мононенасыщенными кислотами. Поэтому растительные и рыбные продукты способствуют нормализации жирового состава крови и, безусловно, полезны для нашего организма и ограничений на них нет. Жирные сорта мяса предпочтительно заменять мясом птицы, а готовые мясные продукты (колбаса, сардельки, сосиски, бекон и др.) должны крайне редко оказываться на вашем столе.

Чаще употребляйте в пищу обезжиренное молоко (жирность предпочтительна не выше 1,5%). Тоже самое касается и сыра – в меню отдавайте предпочтение нежирным сырам. Эти продукты богаты белком и кальцием, так необходимым для предохранения от остеопороза. Для профилактики остеопороза принимайте Остеомед, содержащий легкоусвояемый организмом цитрат кальция и гомогенат трутневый расплодный, богатый витмаиним Д.

Не отказывайте себе в мучных, макаронных и крупяных продуктах. Они богаты углеводами, а значит являются незаменимым источником энергии, так необходимой для организма. Кроме того, перечисленные выше продукты не дают такой прибавки в весе, как жиры. Полезно приготовление блюд на пару или в микроволновой печи – это предохранит не только от ожирения, но и от и гипертонии. Очень полезно ввести в рацион питания отруби , не только как источника витаминов группы В, но и средства для нормализации работы кишечника. Для этого рекомендуется добавлять их в супы, салаты, котлеты, каши. Также полезно добавить в рацион питания орехи (до 200 г в сутки), которые богаты ненасыщенными жирами, микроэлементами, кальцием. Следует заметить, что существуют некоторые правила, обязательные для женщин в климактерическом периоде.

Во-первых, необходимо ограничить потребление соли. Это поможет вам избежать развития таких недугов, как мочекаменная болезнь, гипертония. Для предания аромата пище применяйте чаще пряности и приправы, многие из которых являются лекарственными растениями. Во время климакса следует следить и за достаточным употреблением витаминов и микроэлементов (наибольшее их количество содержится в ярко окрашенных овощах и фруктах). Чаще вводите в рацион бобовые культуры (горох, фасоль, чечевицу, сою) Они богаты кальцием.

Во-вторых, перед началом еды выпивайте полстакана воды или несладкого сока, можно нежирного бульона. Это уменьшит аппетит. В-третьих, чтобы контролировать количество принимаемой пищи, ешьте е из мелкой тарелки. В-четвертых, пищу тщательно и медленно пережевывайте, чтобы получить не только удовольствие от вкуса пищи, но и быстрее почувствовать насыщение организма. И, последнее правило, не употребляйте обильную жирами пищу на ночь, тем более не переедайте.

В рацион питания рекомендуются вводить и Биологически активные добавки , как дополнительный источник витаминов и микроэлементов. Остео-Вит - дополнительный источник витамина В6 и Д для организма.

В заключении, дорогие женщины, хочется пожелать вам здоровья, долголетия и привлекательности на долгие-долгие годы и прекрасного настроения.

Оставить отзыв