Горячая линия 8 800 200-58-98 звонок по России бесплатный  
Режим работы: Пн - Пт 9:00 - 17:00      

Как справиться со стрессом во время ЕГЭ

как справиться со стрессом

Каждого выпускника волнует предстоящий единый государственный экзамен. Любой экзамен является стрессом. А как справиться со стрессом и не провалить экзамены?

Необходимо научиться бороться со своим волнением, переживанием. Настройтесь на успех, и внушите себе, что все обязательно получиться, сдать все экзамены вам по силам. Настроившись на успех, гораздо большего добьешься, чем если будешь стараться избегать неудач.

В последний день лучше отдохнуть, как говориться «перед смертью не надышишься». Поберегите свои силы, и помните, что за последний день материал все равно не усвоишь. Расслабьтесь, посмотрите, например, хороший фильм, и пораньше ложитесь спать.

Как справиться со стрессом ребенку — советы родителям

Родителям важно не нагнетать обстановку, надо расслабиться, потому что детям нервное напряжение передастся. Сдача экзамена — нормальная ситуация, с которой сталкивался практически каждый. Можно поделиться как вы сами через это проходили и какими способами справлялись со своим волнением. Важно верить в своего ребенка, настроить на то, что у него все обязательно получится — дети это чувствуют. Не зацикливайтесь на количестве баллов, и не критикуйте ребенка после экзамена.

Полезно делать шпаргалки. Когда вы их пишите, задействуются зрительная и моторная память. Это поможет разложить свои знания по полочкам. Пользоваться ли шпаргалками на экзамене — решать самому выпускнику. Помните про ответственность и последствия, если вас застукают.

Шалфей ПЧасто выпускники пользуются шалфеем для улучшения памяти. Несколько листочков нужно положить под подушку, либо распылить аромат шалфея перед сном. Если вам предстоит череда экзаменов, начните принимать Шалфей П по 1 -2 драже 3 раза в день, в течении недели, и запоминать станет гораздо проще.

Стимулировать ребенка товарно-денежными отношениями — не лучший вариант. Лучшая мотивация — вера в ребенка, на протяжении всей учебы давать ему понять это.

Если все же получилось так, что ребенок провалил экзамен, первым делом надо успокоиться и понять, что ничего катастрофического не случилось, будет еще шанс. Главное иметь цель, и добиваться ее любыми путями. Не бойтесь делать ошибок. Поддержите ребенка в этой непростой ситуации.

Полезно перед экзаменом выпить воды, так как во время стресса происходит обезвоживание организма. Предпочтительнее минеральную воду или зеленый чай.

Не будет лишним правильное питание. На ужин перед экзаменом полезно употреблять побольше углеводов (макароны, рис). На ночь полезно съесть йогурт. Мясо, колбасу, картофель, острую пищу лучше не употреблять, они будут мешать хорошему сну.

Последствием стресса может стать кислородное голодание, из-за него быстро утомляетесь, снижается работоспособность. Для уменьшения кислородного голодания во время стресса подойдет прием «энергетическое зевание». Зевать во время экзамена полезно! Во время зевка нужно массировать сухожилия, соединяющие верхнюю и нижнюю челюсть, около ушей. Достаточно пяти зевков.

Быстро справиться с нервным напряжением поможет Нерво-Вит , обладает седативным действием, прекрасно подходит, когда предстоит длительное умственное напряжение.

Удачно тебе сдать все экзамены, выпускник!

ООО "Парафарм" - производственное предприятие "Парафарм" на рынке с 1995 года. Специализация - высокотехнологичное производство лечебно-профилактических средств.

       


Контактная информация

Адрес производства:
440033 г. Пенза, ул. Калинина 116а

Секретарь:
+7(841-2) 69-97-04
+7(841-2) 69-97-04(ф)

Отдел продаж:
email: +7(841-2) 69-97-05
dge117SB@mail.ru

Отдел рекламы:
email: +7(841-2) 78-57-88
reklama_parapharm@mail.ru