Горячая линия 8 800 200-58-98 звонок по России бесплатный 
Режим работы: Пн - Пт 9:00 - 17:00      

12 полезных привычек для улучшения обмена веществ

Сегодня часто говорят про обмен веществ и о том, как он важен. Наука выявила прямую зависимость здоровья от уровня обменных процессов. Сходу разобраться в этом вопросе не так-то просто. Предлагаем рассмотреть эту тему и узнать несколько рекомендаций для улучшения метаболизма или обмена веществ. Они получены на основе научных исследований и помогут сохранить бодрость, силу на долгие годы.

Что это такое — загадочный метаболизм

Обмен веществ – это химические реакции, которые протекают в организме и обеспечивают работу клетки. Данный процесс проходит в два этапа: первый называется катаболизм, а другой – анаболизм. Во время первого сложные органически вещества распадаются на более простые. Когда идет анаболизм, простые вещества синтезируются в сложные, при этом затрачивается энергия. Есть несколько видов обмена веществ: водно-солевой, углеводный, жировой, белковый.

Сначала питательные вещества поступают в организм, затем они всасываются в кишечнике и распределяются по системам. Затем происходит удаление продуктов распада. Добавим, что природные элементы – белки, жиры и углеводы принимают активное участие в метаболизме. Белки выполняют роль строительного материала, а жиры и углеводы отвечают за поставку клеткам энергии. Минеральные вещества помогают построению новых клеток.

От того как происходит метаболизм зависит насыщение наших клеток полезными веществами. У здорового человека процессы строительства и распада в организме находятся в равновесии.

Причин нарушения обмена веществ несколько: наследственность, заболевания, сильный стресс. Но медики заявляют, что главная из них – большая масса тела.

Лишний вес — фактор роста заболеваний

Доктора и социологи бьют тревогу, ожирение стало одной из важных проблем современного общества. Например, в США оно обнаружено у более 30 процентов населения. В России тучных людей меньше, но их количество растет. Почему же это происходит? Во-первых, основная часть людей переедает. Это происходит по разным причинам, но виноваты в основном неправильный режим дня и стереотипы поведения. Чтобы понять, как организм накапливает лишний вес, нужно обратиться к понятию «базовая скорость метаболизма» (БСМ). Это число калорий, которое требуется организму для выполнения базовых функций – дыхания, химических процессов и других.

Данный показатель и определяет, какое количество белков, жиров и углеводов организм должен получить. Ребенку надо часто питаться, поскольку его тело активно растет. С возрастом человеку не требуется столько энергии, но он привык к такому образу жизни и старается съесть побольше. В итоге питание не усваивается полностью, а откладывается в виде жира.

Скорость метаболизма у полных людей уменьшается, поскольку продукты распада удаляются хуже. Доказано, что лишний вес лежит в основе множества заболеваний: диабета, артроза, инсульта и инфаркта. Нормализация веса играет сегодня важную роль для оздоровления граждан. Чтобы стать стройнее, придется следить за качеством питания. Тщательно изучайте качество еды, которую покупаете. Известно, что рафинированные продукты с растительными жирами способствуют набору массы.

Играет негативную роль и малоподвижный образ жизни. Приведите в порядок режим дня – поздний ужин не только мешает выспаться, но и приводит к лишнему весу.

Сильный стресс — враг обмена веществ

Другая причина, по которой ухудшается метаболизм – это частые переживания. Мало того, что когда человек нервничает, он больше ест сладкого и жирного. Сильный стресс еще и напрямую воздействуют на обменные процессы. Об этом стало известно в ходе исследований, которое провели американские ученые в The Ohio State University. Они набрали для эксперимента 58 женщин разного возраста. Вначале им давали обычную пищу, затем в течение 12 часов участницы эксперимента ничего не ели. После этого им дали высококалорийный обед, который равнялся двум гамбургерам и порции картофеля фри.

Перед исследованием испытуемые прошли тест, который определяет уровень стресса. В итоге ученые пришли к необычным выводам. Выяснилось, что женщины, которые склонны к сильному стрессу расходовали на 104 калории в сутки меньше. Также у этих участниц повысился уровень инсулина в крови. Профессор университета Жан Кейкот-Глэйзер уверен, что в состоянии покоя наш организм расходует 65-75 процентов от общего расхода калорий в сутки.

Доказано, что сильный стресс действует разрушительно на органы и системы. Поэтому так важно научиться управлять им.

Полезные привычки для ускорения метаболизма

Можно привести несколько простых рекомендаций, которые помогут сбросить вес и улучшить обмен веществ:

1. Очищайте организм от накопленных шлаков. Чаще ходите в баню, введите «разгрузочные дни» — раз в неделю ешьте одни овощи и фрукты. Клетчатка отлично помогает удалять отработанные вещества.

2. Не переедайте. Можно запомнить такое выражение: «съел лишнего – отравил организм». Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.

3. Важно укреплять иммунитет. Обменные процессы сильно зависят от иммунной системы.

4. Для хорошего метаболизма нужен кислород, а поэтому необходимо чаще гулять в парках и выбираться на природу.

5. Ешьте продукты насыщенные железом: яблоки, мясо, гречку. Этот микроэлемент помогает мышцам получать кислород.

6. Чаще занимайтесь физкультурой. Помимо утренней гимнастики выполняйте физические упражнения на работе. Особенно это касается офисных работников, у которых от постоянного сидения застаивается кровь.

7. Научитесь справляться со стрессом. Для здоровья важно управлять своими эмоциями, не держать обиды. Изучайте пособия по психологии, пройдите тренинг личностного роста.

8. Покупайте натуральные продукты взамен рафинированных. Хорошего метаболизма не добиться, если вы питаетесь фастфудом.

9. Важно высыпаться. Известно, что для здоровья нужно спать не меньше семи часов.

10. Раньше вставайте. Согласно восточной медицине для хорошего здоровья полезно просыпаться с восходом солнца.

11. Питаться нужно в определенные часы. Тогда организм «запомнит» время приема пищи и будет сжигать калории эффективнее

12. Больше пейте, поскольку, когда организм обезвожен, он хуже выводит продукты распада, экономя жидкость. Полезнее всего пить обычную воду, а не газировку.

К этому можно добавить, что для правильного обмена веществ организму необходимы витамины и минералы. Особенно это важно для пожилых людей, поскольку метаболизм с возрастом ухудшается. Помогут восстановить обменные процессы такие добавки к пище как «Одуванчик П», «Апитонус П», «Тирео-Вит».

Одуванчик давно известен как эффективное средство от заболеваний желудка и суставов. Также благотворно воздействует на печень, где идет синтезирование жизненно важных веществ: белков, углеводов и гормонов. «Апитонус П» содержит такой компонент как дигидрокверцитин. Это отличный антиоксидант, который способствует снижению холестерина в крови. Другой важный компонент – пчелиная пыльца (обножка). Она включает в себя более 20 микроэлементов.

«Тирео-Вит» — замечательное средство для профилактики многих заболеваний. Препарат создан на основе уникального растения – лапчатки белой, которая веками применяется для лечения заболеваний щитовидной железы. Как известно, этот орган играет большую роль в процессе метаболизма.

Если врач сообщил, что у вас нарушен обмен веществ, не стоит падать духом. Это не приговор и при желании ситуацию можно исправить. Главное — быть внимательным к своему здоровью.

ООО "Парафарм" - производственное предприятие "Парафарм" на рынке с 1995 года. Специализация - высокотехнологичное производство лечебно-профилактических средств.

       


Контактная информация

Адрес производства:
440033 г. Пенза, ул. Калинина 116а

Секретарь:
+7(841-2) 69-97-04
+7(841-2) 69-97-04(ф)

Отдел продаж:
email: +7(841-2) 69-97-05
dge117SB@mail.ru

Отдел рекламы:
email: +7(841-2) 78-57-88
reklama_parapharm@mail.ru